ערך קלורי של סופגניה וכמה זה נורא

[שרי ויסנשטרן]

לדעתי בערך של 12 פרוסות לחם

אבל מצפון אף פעם בחיים לא עוזר לאחר מעשה

תעני מזה אם כבר אז כבר !!

ובתאבון

וירידה מהירה אח”כ

😀

[שרי פ.]

לאם בישראל-

אני חושבת שרק גברים יכולים לאכול סופגניה,

וגם אז, הם מברכים עליה “שלא עשני אישה”…

[בתיה ח.]

איך נשרוף סופגנייה סטנדרטית?

סופגנייה ממוצעת, עם סוכר ועם ריבה אדומה, בלי תוספות נוספות, מכילה פחות או יותר 450 קלוריות. יש להביא בחשבון שכל ביס מכיל 70 עד 80 קלוריות (כמו פרוסת לחם).

במשקל גוף של 50 עד 60 קילוגרם:

1. בהליכה איטית (בקצב של 3.2 קמ”ש) – שעתיים ורבע!

2. בשחיית חזה – 50 דקות.

3. בטניס – שעה וחצי.

במשקל גוף של 70 עד 80 קילוגרם:

1. בהליכה מהירה (בקצב של 6.4 קמ”ש) – שעה.

2. בכדורגל- 3/4 שעה.

3. בטניס שולחן – שעה.

ואם שונאים ספורט?

לא בא לכם לעשות ספורט? תישארו בבית ותנקו. גם כך אפשר לשרוף קלוריות:

במשקל גוף של 50 עד 60 קילוגרם:

1. בשטיפת רצפה – שעתיים.

2. בהכנת אוכל למשפחה – שעתיים וחצי (אבל בלי לטעום).

במשקל גוף של 70 עד 80 קילוגרם:

1. בכיסוח הדשא – שעה ו־45 דקות.

2. בצביעת הבית – שעה וחצי.

מה עושים כשהסופגנייה לא סטנדרטית?

לקראת חג החנוכה מתחרות הקונדיטוריות על השילוב המעניין ביותר מבחינת מילוי הסופגניות וציפוין. המגוון רב, ובכל שנה הוא רק עולה.

מכיוון שמגוון הסופגניות כה גדול (שוקולד, ריבת חלב, קרם תות, וודקה, רום, ועוד ועוד), המחיר הקלורי עולה עד 550 עד 600 קלוריות ליחידה. לכן לכל הפעילויות לשריפת הסופגנייה הסטנדרטית יש להוסיף עוד ועוד זמן, כמובן בהתאם למשקל הגוף.

במשקל גוף של 50 עד 60 קילוגרם:

1. ברכיבה מהירה על אופניים (במהירות של 15 קילומטרים בשעה) – שעה וחצי.

2. באירובי מתחילים – שעה ו־45 דקות.

במשקל גוף של 70 עד 80 קילוגרם:

1. בסקווש – 45 דקות.

2. בריצה (5 דקות לקילומטר) – 40 דקות.

ואם שונאים ספורט?

לא בא לכם​ לעשות ספורט? תישארו בבית ותנקו. גם כך אפשר לשרוף קלוריות:

במשקל גוף של 50 עד 60 קילוגרם:

1. בניקוי חלונות – שעתיים וחצי.

2. באיבוק – לפחות שלוש שעות.

במשקל גוף של 70 עד 80 קילוגרם:

1. בעבודות גינון – שעתיים וחצי.

2. בעבודה משרדית קלה – שלוש שעות.

😆😆😆

[שרי הפקות אולפן]

סופגניה?? איכססססססססס

😂🤣😱

[takeapicture545 א]

אני אומרת

לחשוב על זה אחרי חנוכה:)

[ריקי ריקי]

אולי למישהי יש מתכון לסופגניה עם קמח כוסמין שממתיקים אותה בדבש ולא בסוכר?

[תמי אפשטיין]

כל מתכון את יכולה להמיר בקמח כוסמין 80%. זה מתקבל מעולה.

דבש לא בטוח שיהיה לך יעיל יותר מסוכר, בוודאי לא בטיגון (שאז הוא דבש מחומם שמאבד את ערכו הבריאותי)

[🌸 אור לוי ツ 🌸]

תחפשי בגוגל יש מלא וגם אם אומרים להוסיף רבע כוס סוכר את לא חייבת 🤩

[🌸 אור לוי ツ 🌸]

חח 🤦‍♀️

אני מציעה פשוט לאכול פחות, כולם אוכלים, אבל אני אוכל רבע ולאט 😏

אחרי חנוכה אהיה גאה בעצמי 💃🥳

ובכללי מה שעוזר זה לקרוא ולקרוא על הנושא 📚

אח”כ באמת לא בא לאכול 🤮

טוב ביושש בהצלחה

[נועה אטיאס]

וואו סופגניה ממוצעת מכילה פחות או יותר 450 קלוריות. זה יוצא שכל ביס מכיל 70 עד 80 קלוריות (כמו פרוסת לחם).

בקיצור לא שווה את התוצאה😊

[ר. טייך]

לשירה אזולאי יש

וכל המתכונים שלה טעימים:
https://masabriut.co.il/

[בתיה מויאל]

אני מציעה לך לבחור סופגנייה שאת אוהבת ופשוט לאכול בהנאה ובקשיבות גדולה בכיף בלי לקרוא לזה חטא / יכולתי לאכול 12 פרוסות לחם / קלוריות ריקות / פחד להשמין

פשוט לאכול כי זה טעים ומותר לך להנות, וכל עוד זה באיזון מותר לאכול הכל

זה הגישה שלי של לחיות אורח חיים בריא לנפש ולגוף!

[ה]

למה לא לאכול??

זה מנהג קדוש

ובמילא אנחנו משמינות…

[נעמי ר. זמרת, נגנית]

אני אומרת שיש חג אחד ש’מצווה’ להשמין בו…

חחח😆

חנוכה!!!!

[שרית Sarit]

אם את בדיאטה- הסופגניה הזו זה לא מה שיהרוס את הדיאטה לגמרי,
ואם את לא, את תתחילי להתחשבן אחרי…

אני חושבת שאם ממש מתחשק לך תאכלי, דבר ראשון כי יש עניין לאכול סופגניה בחנוכה, ודבר שני כשממש בא לנו לאכול משהו זה גם לא בריא…

[רחלי]

באמת איכס….

אני אף פעם לא מצליחה להבין איך אנשים מתלהבים מהדבר המגעיל הזה 🤮

ונגיד שזה טעים, זה שווה את כל הנזקים שזה עושה לכם???

לא יודעת, לא חושבת שזה כזה מצווה אם זה ככה הורס את הגוף

נראה לי “ונשמרתם” יותר חשוב, לא? 🤔

[בתיה בן חמו]

אני לא חושבת שנכון לומר איכס (אפשר לומר לא לטעמי…)

תכלס רוב הדברים שאנחנו אוהבים הם בד”כ לא בריאים

(שוקולד/מטוגנים/ממתקים/מלוחים והרשימה ארוכה…)

אני אומר בכנות אכלתי סופגניה ואכלתי ספינג’

היו לי מלא יסוריי מצפון

ואז ידעתי ואני לא מוותרת על יציאה למכון

אז אני יודעת שאני סורפת בשעה בין 700-800

ועם היסורי מצפון אז עוד 15 דק’ של אימון

עכשיו זאת חנוכה ועלתי רק 100 גרם

זה היה מדהים בעיני

לכן אני חושבת כשיש ניסיון להכיר בו ולהחליט אם זה כדאי לי

וכמובן אין כמו פעילות ספורטיבית אירובית

לגוף ולנפש!!!

[דינה]

תודה על הדיון!

בזכותכן נמנעתי מלאכול סופגניות החנוכה הזה..

[שרית Sarit]

אני מסכימה עם בתיה בן חמו שהמילה איכס לא מתאימה,
קודם כל זה אוכל.. ודבר שני גם אם אני לא אוהבת יש כאלו שכן אוהבות.

לעיניין הדיון אני חושבת שבכל השנה הדיון הזה מתאים כשיש יציאה מהשגרה, כמו חגים, אירועים וכו’
וכן- לפעמים עדיף לאכול משהו פחות בריא מאשר להתגרות שגם זה לא בריא,
וגם אח”כ אם תהיה נפילה היא תהיה הרבה פחות דרמטית מאשר שכבר כמה חודשים בא לך משהו לא בריא ואז כל החשק של החודשיים האלה מתרכזים לערב אחד..