בריאות תזונה והתעמלות
תזונה נכונה, ספורט והתעמלות, הרפיות, שחרור ממתחים ומאכילה רגשית, ניקוי רעלים ועוד
מובילות:
- Organized by
-
-
איך להוריד במשקל לפני שנעלה :)?
-
איך להוריד במשקל לפני שנעלה :)?
היי, חברות, נעים להכיר.
מתרגשת להיות כאן, ובתור קבלת פנים לעצמי 🙂 מצרפת לכן אימון קצר ואנרגטי לבית. אפשר לבצע בין הכנת קיש לאפיית עוגה. אפשר גם לעשות עם הילדים. כל המרבה הרי זה משובח (רק באימונים, כן? אל תיקחו את זה למטבח. אם כתוב לכן במתכון מאתיים גרם חמאה, תאמינו לי, זה מספיק :))
אז הנה, מתחילים:
מבצעים כל תרגיל במשך עשרים שניות ואז עשר שניות הפסקה. ניתן לחזור על התרגילים בשני סטים, כלומר, פעמיים רצופות של כל ארבעת התרגילים.
תרגיל ראשון:
ג’אמפינג ג’אקס – (פתח-סגור של ידיים ורגליים. כן, צריך לקפוץ :))
תרגיל שני:
סקוואט ג’אמפ – (מכרע וקפיצה. במילים פשוטות, מתכופפים לתנוחת צפרדע ואז מתיישרים בקפיצה)
תרגיל שלישי:
ריצה במקום. לא צריך להסביר, נכון?
תרגיל רביעי:
קפיצה בחבל דמיוני.
לאחר התרגילים, ממליצה להוריד את הדופק בהדרגה, על ידי הליכה. לא לכיוון המקרר!
תיהנו 😉. חג שמח!
-
0 תגובות
עוד לא נכתבו תגובות לדיון זה.
Log in to reply.
