איך מוצאים זמן לדאוג לאורח חיים בריא ומשקל רצוי בחיים עמוסים – שרשור שיתוף

[רחל אמסלם]

לא צריך להקדיש לזה זמן. זה צריך להיות חלק מהחיים.

כמו שבבוקר ובערב מצחצחים שיניים.

זה צריך להיות חלק מסדר היום:

ברגע שעורכים קניות לבית דואגים שהתכולה תהייה יותר בריאה: במקום לחם לבן – לחם מקמחים מלאים. גבינות יותר רזות עד 5%… בשר ללא הרבה שומן. דגים רזים כמו סלמון, טונה וכו… פחות שמן – לעבור לשמן זית או שמנים בריאים אחרים, פחות סוכר – לעבור לתחליפים מן הצומח כמו סטיביה וכד’ – בהתחלה כמו בכל דבר זה קשה ואולי לא טעים אבל אח”כ מתרגלים, פחות מלח …

לא צריך לצאת מההרגלים רק למצוא תחליפים בריאים.

לעלות במדרגות במקום במעלית עד קומה 4. גם אם גרים בקומה גבוהה עד קומה 4 :לחלק את העליה חלק במדרגות והשאר במעלית.

אני עושה את זה כבר 3 שנים. החודש הראשון היה הכי קשה! אבל אחרי שעוברים אותו זה הופך להרגל!

בבית אצלנו הוצאנו את הממתקים מהבית (למרות שלפעמים הם נכנסים מהדלת האחורית ע”י גננות ורבעס למיניהם בכל מיני סוגים של מסיבות וסיומים אבל הילדים התרגלו והם עצמם זורקים אותם ומודעים לסכנה שבהם)

אני הצלחתי להשיל מעלי 15 ק”ג בדרך הזו ובעלי הוריד 31 ק”ג!!! כל זה בתוך השנה הראשונה!

מאז אנחנו מצליחים ב”ה לשמור על המשקל ולא לעלות!!

כל מי שיש לו כוח רצון מסוגל להצליח גם!

[רחל אמסלם]

וד”א – גם אני וגם בעלי עובדים במשרה מלאה.

והיום שלנו דיי עמוס ובכל זאת – כשזה הופך לשיגרה הכל הרבה יותר קל!

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

רחל שלום

תודה על השיתוף שלך!

ממש מעורר השראה וראוי להערכה

והכי אהבתי את האופן בו שידרתם לילדים את הדברים והם מפנימים.

מעבר לזה אני מביאה בתוכנית שלי פתרונות נוספים

ויחד עם זה כבר אתמול הקראתי ל-2 מתאמנות פרטניות ובסדנת הבוקר שלי

את מה שכתבת

וזה מאוד מחזק!

אז שוב תודה ששיתפת

ותמשיכו להצליח ובבריאות בעזרת ה’.

[מיכל ש]

היי זהבה, תודה על כל המאמרים, פורומים וטיפים.

אני גם אשמח מאודדד לשמוע כאן עצות בנושא שהעלית.

מרגישה שזה העניין- כלומר כשיש לי זמן להשקיע על אוכל בריא וטוב/ הליכה מהנה, אז הכל מקסים, אך כשאין זמן זה פשוט הולך לאיבוד.

אני יודעת שיש את המשפט- אם תחליטי שזה חשוב לך אז תמצאי זמן לזה. כרגע במצבי, אימא לשתי תינוקות תודה לד’, פחות מצליחה להתחבר למשפט הזה.

אשמח לקבל טיפים, ושוב תודה!

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

מיכל שלום

קודם כל תודה על מילות ההערכה החמות שלך

בתגובה לתכנים שאני מעלה!

מאוד מעריכה את הפרגון שלך וזה מחמם את הלב.

בהמשך בל”נ אעלה עוד עצות

ונחמד אם עוד נשים תשתפנה מניסיונן האישי.

אפשר גם להירשם אצלי לקבלת תכנים מעבר לפורום הזה

בלינק הזה:

https://zahavaros.ravpage.co.il/matanadigitalit

ואם לא נפתח אז לפנות אלי במייל עם שם מלא וטלפון

ותכתבי לי: “הגעתי מקדם”.

בנוסף לכך

תופתעי אבל אני פחות מאמינה בטיפים…

בשביל לעשות שינוי מן השורש.

כי אם מוצאים את השורש ומה שמנהל אותנו

אפשר לעשות שינויים שלא היינו מאמינים שיקרו!

ואם סתם מיישמים טיפים ועצות ששומעים – זה לא תמיד מחזיק לאורך זמן

או לא מתאים לחיים שלנו ולא מתחבר אלינו כמו שציינת ובצדק!

מי שרוצה להבין מה הכוונה

פתרון מהשורש בתוכנית שלי

ויש לה אתגר אישי בנושא,

מוזמנת לחייג

זהבה רוז

052-7610920

[פייגי]

אני למדתי ייעוץ תזונה אצל נטורופתית.

לגבי הפחתת. החלפת סוכר:

אל תחליפו לתחליפי סוכר כמו סטיביה, ספלנדה וכדו’-

החיסרון הגדול שבהם הוא שהמח שולח הודעה למערכת להפריש מיצי יכול וכו’ אבל תחליפי הסוכר הללו לא מתורגמים בגוף כמשהו מתוק ואז , מה שקורה זה שהמח מבקש עוד ועוד, המערכת עובדת על כלום.

לכן עדיף, להפחית בסוכר, להחליט שאנחנו מורידות במינונים וכמויות, אבל הגוף שלנו מסתדר עם זה הרבה יותר טוב.

מבחינת יתרונות בריאותיים בהחלט שעדיף להחליף לסוגי סוכר טבעיים לדוג’: סוכר קוקוס, דבש וכו’

המלצה חמה לבוקר:

התחילו את הבוקר עם 2 כוסות מים על בטן ריקה- ענין של הרגל

החליפו את פרוסת העוגה בתמר עם אגוז בפנים- בוסט של ברזל ואומגה 3- וגם יהיה לכם מתוק בפה…

יום נעים ומתוק לכולן!

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

פייגי תודה על העצות

ומברכת על העידוד לשתות מים בבוקר.

מעבר לזה אני גם בעד לסיים עם הדחף למתוק

ואני מקלה על העניין בעבודה ממוקדת מדהימה עם תת המודע.

עם טכניקה בלעדית שפיתחתי בס”ד שעובדת טוב ומהר ולאורך זמן ברוך ה’.

ממתיקים מלאכותיים אכן בעייתיים

אך הייתי ממליצה בזהירות לאמץ את פתרון התמר…

מניסיון של מתאמנות רבות שמגיעות אלי להפטר מעודף משקל ובעיות בריאות-

זה לפעמים מתפתח לאי אכילת פירות העונה או תפוחים וכו’

וכן לא כולן מסתפקות בתמר אחד…

וכן, אפילו הבוקר הייתה לי מתאמנת כזו

שנהגה לאכול תמרים בבוקר

זה עלול לשבש את רמת הסוכר המאוזנת ולעודד צריכה של עוד ועוד

מתוק ולאו דווקא מהסוג הבריא…

כפי שקרה לה לאורך כל היום ובמיוחד אחרי צהריים ולילה.

מומלץ לעבור על תוכנית האכילה היומית

ולבדוק כל מקרה לגופו.

בברכה

זהבה רוז