• בריאות תזונה והתעמלות

  "במקום תרופה – צאו להליכה!"

  פורסם ע"י זהבה רוז – אורח חיים בריא  בריאות תזונה והתעמלות on 30/05/2021 ב7:50 pm

  בס”ד
  במקום תרופה – צאו להליכה!
  זה לשון הסטיקר שראיתי
  מעבר לדלפק הפקידה בקופת החולים בסניף בו בקרתי באחד הימים.
  ואכן זה לא רק האינטרס שלך
  לעשות הליכה ולקבל את שפע התועלות שלה.
  גם קופת החולים
  ולא משנה באיזו קופה את חברה,
  יודעת שהליכה תיטיב עם בריאותך לטווח הקצר הבינוני והארוך
  והדבר מצוין לתקציבה של הקופה!
  אני מוצאת לנכון לכתוב על זה דווקא עכשיו
  בגלל שההליכה מורידה לחץ נפשי
  ותורמת לאיזון רגשי
  וזה דבר חשוב מאוד כמובן
  ובכלל גם במירוץ החיים הרגיל והלחוץ
  כל אחת במקומה עשויה לחוש בלחץ ומתח.
  גם מי שלא יודעת שבהליכה נמרצת
  מופרשים הורמונים מרגיעים
  כמו סרטונין, דופומין ואנדרופינים,
  מרגישה על עצמה את השחרור והרוגע וההרגשה הטובה
  אפילו אחרי עשרים דקות של הליכה.
  מעבר לזה הליכה משפרת את סיבולת לב ריאה
  ומשפרת את הכושר שלנו
  גם בתפקוד בבית ובעבודה ועם הילדים.
  ההרגשה היא של יותר אנרגיה וחיוניות
  במקום כבדות ולאות.
  כמה חשובים הדברים הללו לפני החגים
  צריך אותך נמרצת ובכושר
  והזמן מתקדם
  ולא עומד מלכת…
  כמה חשוב הרוגע שאת מקבלת בהליכה
  כדי לטפל בילדים שבחופשה
  או בלימודים
  בכל מתכונת, זמן וצורה.
  לטובת כולם
  כדאי שהאם תהיה רגועה יותר…
  גם למי שעדיין לא נשואה
  יש כמובן ערך רב
  בלהיות רגועה
  ופחות לחוצה.
  ארוחות שבת וחגים
  חתונות, אירועים
  איך שלא נסתכל על זה
  מלא קלוריות נכנסות לגוף
  וארוחות כבדות ברוך ה’ בשפע.
  לכן יש חשיבות רבה מאוד
  לאזן את האכילה עם
  הליכה יומית יזומה.
  זאת כמובן במידה ואינך
  רוצה למצוא את עצמך
  בעוד חודש עם עוד
  שני קילו ואפילו יותר
  כפי שראיתי מניסיוני עם מתאמנות שהחלו בתהליך
  לאורח חיים בריא והרזיה
  ולא שילבו גם פעילות גופנית במהלך התהליך
  
  זו הייתה רק נגיעה וטעימה
  מהכתיבה על התועלת שבהליכה.
  אשמח לשמוע ממך למייל שלי או פה בתגובות למטה, אם בעקבות הפוסט הזה
  התחלת באמת ללכת יותר.
  כי דווקא בתקופה הזו
  שקצת חזרנו לשגרה
  טוב שאת לא חושבת:
  “עכשיו אין לי זמן בגלל ….לעשות הליכה”
  למי שאין חשק להתחיל
  לא השתכנעה שזה חשוב
  אין לה מוטיבציה, לא מוצאת את הזמן והיכולת להתחיל ללכת,
  כדאי לדעת שניתן לשנות את הרגש, הגישה והתארגנות לנושא.
  מתאמנות שלי לא מפסידות להודות לי
  על שחיברתי אותן לעניין ההליכה
  וכמה הן נהנות מהעניין.
  הנה משוב קטן ששלחה לי מתאמנת השבוע:
  היום פתאום נזכרתי בך בהליכה, בתחושה הטובה שנתת לנו כל שבוע מחדש בסדנה.
  בזכותך גם למדתי ליהנות מהליכה
  אני לוקחת את הילדים לחיידר כל יום (מי ישער כמה רווחים?) ואחרי זה ממשיכה להליכה דרך פארק נחמד בקרבת הבית.
  היום ההליכה זה ממש ה”קפה” שלי שאני חייבת על הבוקר בשביל להתעורר לגמרי
  ישר כוח
  
  אז תפרגני לעצמך גם את הכיף הזה
  וצאי להליכה
  ואם את לא מתחברת – דעי כי יש לזה בהחלט תקנה!

  בהצלחה רבה

  זהבה רוז

  ליצירת קשר והתייעצות:

  חייגי ללא היסוס או שלחי לי מייל

  יש פרטי התקשרות ומסמכים בתמונות

  שאולי יעניינו אותך לראות ולקרוא

  כאן בפרופיל שלי כאן בקדם

  נ.ב: יחד עם הנכתב יש לזכור כי מסר זה אינו בגדר ייעוץ רפואי ספציפי. במקרה של קושי או רקע רפואי לא חלק על כל אחת להתייעץ עם גורם רפואי מתאים להתאמת פעילות גופנית ולהיות קשובה לעצמה בפעילות עצמה. בכל מקרה חובה וזכות קדושה היא להפעיל את הגוף ולשמור אותו בכושר, גמישות ותנועה.

  עזר לך? 👍

  זהבה רוז – אורח חיים בריא  הגיבה לפני 3 שנים, 7 חודשים 1 חברה · 0 תגובות
• 0 תגובות

התחברי כדי להגיב