ברזל

[מיכל וילמן]

א. כדאי להעלות בפורום בריאות

ב. כדאי לבדוק בבדיקות דם (לבקש מהרופא, אחרת לא תמיד נותנים כי זה יקר לקופה)

גם את ה – B12 וגם פריטין

המומחיות שם בפורום בריאות (לא זוכרת איך קוראים לזה בדיוק…), כבר בטח יוסיפו וידייקו

הרבה בריאות

[חני שור]

ממליצה בחום מנסיון לקחת ברזל אבקה של אלטמן.

טעים מאוד כמו תוססן והקפיץ.לי את הברזל. הגעתי ללידה עם 14 ברזל בחיים לא היה לי ככה גם בלי הריון.

[פריידי ויזל]

ברזל נוזלי של אקו-סאפ מעולה

או ספאטון.

כדורים רגילים הרבה פעמים לא יעילים (וודאי לא מעלים במהירות)

ויש להם תופעות לוואי

[מלכה וובר]

ספאטון לא ברזל, זה רק מים עם טעם בתוספת 5 מ”ג ברזל שזה מאד קצת.

לא מבינה מאיפה כולם הביאו את זה שזה מעלה, אני ניסיתי ושמעתי עוד הרבה וממש לא עזר לנו.

וזה גם הגיוני

הרופאה שלי (אחת מומחית בתחום) צחקה עלי כשאמרתי לה שלקחתי את זה.

תכלס, היא אמרה לי לאכול גמבה, ברוקולי ופעם בשבוע מנת כבד וכמובן כדורי ברזל, היא נתנה לי את הכדורים הלא כשרים האלה (לא זוכרת את השם), אבל אמרתי ננסה קודם משהו אחר ואם לא ילך נשאל רב, לקחתי את כדורי הברזל של מקסי הלט (יש להשיג גם בשערי רווחה) + גמבה כל יום + מדי פעם ברוקולי ובשבת כבד – הקפיץ לי את הברזל תוך חודש מ 10 ל 12.5

בהצלחה ותרגישי טוב,

[אלישבע חמד I פנטזיה]

לקחת ביחד עם ויטמין C או פרי כמו תפוז אבטיח גמבה.

משפר את ספיגת הברזל מאד.

להרחיק מחלבי, מפריע לספיגה.

אם B12 נמוך בד”כ גם הברזל נמוך.

[רחל פישביין]

אם את בשלב מתקדם, חד משמעית לדרוש מהרופאה מרשם לעירוי ברזל.

אצל כל אחת הברזל נספג בצורה אחרת, אי אפשר לדעת מראש מה יעלה לך את הברזל הכי מהר, ולא תמיד יש מספיק זמן לניסויים.

(בד”כ הרופאה מעצמה לא מציעה כל כך מהר גם כשיש צורך)

[מירי]

מצטרפת

ומניסיון, גם לעירוי יכול לקחת זמן להשפיע (חודש+)

[גיטי – פלוס שירותי משרד]

מנסיון – על כל אחת משפיע תוסף אחר!

כדאי לך לבדוק יש בתי טבע שמתאימים בשיטות שונות את התוסף ללקוח.

יש כדור אקטיפרין שנמכר בבתי מרקחת שגם ראיתי שהוא מאד מעלה.

שוב – כנ”ל. אבל אם תרצי לנסות..

בהצלחה!

[רחל פישביין]

מבקשת לא להיכנס לדיון הלכתי, מעלה את הנושא בשביל שכל אחת תעשה מה שמתאים לה – אקטיפרין מכיל ג’לטין לא כשר.

(בעבר לקחתי ואכן הוא כדור מעולה).

[אודיה יהודה יהודה]

גמני כמוך עם ברזל מחוץ לטווח במצב כמו שלך.. 🙂

אצלי זה קצת יותר גבוה – 11

אני אגב כן לקחתי ברזל, גם של המולטי-ויטמין וגם ספאטון בהמלצת הרופא

ואמרו לי באחיות שלדעתם אצטרך עירוי ברזל כי בחוסר כזה ברזל לא יספיק,

צריכה לקבל אישור מהרופא שלי קודם

אז ממליצה לך מאוד לשאול על עירוי את הרופא.ה שלך ובמקביל להתחיל לקחת ברזל אם לא לקחת

וכמו שאמרו פה – עם ויטמין C שעוזר לספיגה

ועם רווח של שעה לפני ואחרי – לא לאכול מוצרי חלב (בגלל הסידן שמפריע לספיגה של הברזל) ומוצרים שמכילים קופאין כמו – תה, קפה, שוקולד

הרבה בריאות ושיהיה במזל טוב 🙂

[אודיה יהודה יהודה]

ועוד משהו –

אם את לוקחת גם מולטי וגם ספאטון או כדור אחר של ברזל – מומלץ לא לקחת אותם ביחד כי כמות גדולה לא תמיד נספגת כולה וחלק נאבד..

בקשר לספאטון (שהספיגה שלו מעולה!) – צריך לקחת על קיבה ריקה, בבוקר

[רחל פישביין]

ממליצה לך לבקש מהרופאה בדיקת פריטין – הן אף פעם לא נותנות בלי שמבקשים, וזה יכול לתת אינדיקציה טובה למה הברזל נמוך למרות שאת מקפידה לקחת תוסף.

[שירה]

כדורים לרוב פחות עוזרים ועם תופעות לוואי,

לי אישית עזר אבקת ברזל של אלטמן, אבל בקטנה

ממש עזר לי שמן פשתן, כמה טיפות ביום בבוקר ובערב (השגתי אצל ציפי ולס בבני ברק)

בהצלחה ושיהיה בשעה טובה בבריאות ובקלות!

[יעל קנייבסקי]

ברזל. קריטי לגוף שלך. איך משלבים אותו בתפריט? / יעל קנייבסקי

גם את מרגישה עייפה וחסרת אנרגיה?

קשה לך להרים את עצמך בבוקר?

יכול מאוד להיות שאת פשוט אנמית!

מה זה, ואיך מתמודדים עם זה?

כל התשובות ומתכון שיתן לך כוח!

ברזל הוא מינרל חיוני לתפקוד התקין והיומיומי שלנו.

מתפקידיו: העברת החמצן בדם לצורך הפקת אנרגיה בתאים, מסייע לתהליכי גדילה ו… כמה מפתיע! אחראי על חילוף חומרים תקין!

נשים לפני ואחרי לידה נמצאות בסיכון גבוה לחסר בברזל, בעיקר כי אינן מצליחות להתארגן עם ארוחות מסודרות, מפתחות רגישות לטעמים וכמובן בגלל איבוד דם.

באילו מאכלים יש ברזל?

חלבון מן החי: בשר בקר, הודו, ביצים ודגים

מקורות צמחיים: קטניות, ירקות, בעיקר ירוקים, סלק, שיבולת שועל, קינואה, אגוזים וגרעינים, טחינה ועוד.

שילוב של מאכלים עשירים בברזל בכל ארוחה יעזור לנו להגיע למכסת הברזל היומית הרצויה.

מאכלים מעכבי ספיגת ברזל:

סידן (מוצרי חלב ועוד), קפה, קקאו, תה, קולה, שוקולד.

כדאי מאוד לשים לב ולא לצרוך מהם בסמוך לארוחה, אלא במרחק של לפחות שעתיים.

דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וגרעינים עשירים בברזל, אך מכילים גם חומצה פיטית שמעכבת את ספיגתו בגוף.

השריה שלהם במים, הנבטה או בישול, מקטינים משמעותית את כמות החומצה הפיטית ומסייעים לספיגת הברזל.

עוד טיפ לספיגה טובה יותר של הברזל, היא צריכה שלו בשילוב עם ויטמין C (פירות הדר, עגבנייה ופלפל לדוגמה)

שילוב של מאכלים עשירים בברזל עם סלט ירקות עשיר, מתובל בשמן זית ומיץ לימון יהווה ארוחה מאוזנת המאפשרת ספיגה טובה.

רעיונות לשילוב מאכלים עשירים בברזל בתזונה היומית:

מרק עדשים וירקות

מג’דרה: אורז (עדיף מלא) עם שעועית, חומוס או עדשים.

סלט חי בשילוב גרעיני דלעת/חמניה (מקור עשיר לברזל) ועלים ירוקים: חסה, כוסברה וכו’

פשטידת ברוקולי, עם ביצים וקוואקר

מיץ רימונים או סלק

חביתיות קוואקר

תבשיל קינואה עם ירקות, אגוזים וחמוציות

שיפודי הודו

קציצות סרדינים וירקות

מטבל טחינה ירוקה – טחינה גולמית, מים, שום, מלח, מיץ לימון והמון עלים ירוקים

ואפילו טשולנט! בשר בקר, קטניות וגריסים…

יש לך עוד רעיונות? שתפי אותנו, נשמח לשמוע!

מתכון עשיר בברזל | כבדים ובצל בתיבול מתקתק וסלט כבד קצוץ

רכיבים:

250 גרם כבד

בצל גדול/שני קטנים

2 ביצים קשות

תיבול:

2 כפות סילאן

2 כפות שמן זית

2 כפות תירוש

מעט מלח

פלפל שחור לפי הטעם

<strong style=”font-family: inherit; font-size: inherit; color: var(–bb-body-text-color); background-color: var(–bb-content-background-color);”>אופן ההכנה:

לחמם מחבת עם 1/2 כוס מים.

לחתוך את הבצל לרצועות, לאדות עד שמתרכך, להמליח מעט.

להוסיף את הכבדים חתוכים לקוביות בגודל בינוני, לערבב דקה.

להוסיף סילאן, שמן זית, תירוש ופלפל שחור, לערבב מידי פעם, במשך כמה דקות עד שמצטמצמים נוזלים.

לוקחים חצי מהכמות וטוחנים במעבד מזון עם 2 ביצים קשות, קלופות.

מגישים על מצע חסה, עגבניות שרי ובצל סגול, מתובלים בשמן זית ומיץ לימון.

לבריאות!

לקבלת המדריך של יעל, “טריקים לשריפת שומנים, ללא כושר וללא דיאטה”, לחצי פה

חסום לך? שלחי מייל ל: [email protected]

[גולדי]

אני די רגישה לכל התוספים למינהם כל חברה עושה תופעות לוואי קשות מידי…

חוץ מספאטון אבל הוא כמעט ולא השפיע עלי… לצערי.

לפני כמה זמן הגעתי לאחת “אימהות זו שליחות” שמסבירה מאד טוב איך עובדת המערכת הנשית ואיך עוזרים לה לעבוד טוב יותר- כל מיני טיפים. כשהגעתי לחלק של הברזל- החלטתי שאנסה. מה יש לי להפסיד. הברזל שלי היה נמוך מאד (לא בהריון…) והייתי מאוד חלשה.

היא אומרת לשלב מאכלים עשירים בברזל וגם מסבירה למה ואיך הם יותר טובים.

הדפסתי את הדפים שנותנים דוגמאות למאכלים עשירים בברזל.

תוך פחות משבוע וחצי- היה שיפור משמעותי. ולא השקעתי יותר מידי.

לא בבדיקות דם- לא עשיתי…

בהרגשה.

פתאום הייתי מלאת כוח, היה לי סבלנות, לא הייתי צריכה לנוח יותר מידי וגם המצב רוח שלי השתפר.

לא שהתחלתי לעבוד שלוש שעות ברצף… אבל אם עבדתי שעה- לא הייתי צריכה לנוח שעתיים…

ולא אכלתי 3 קלחי חסה כל ארוחה…

מצאתי מתוך הרשימה מה אני הכי אוהבת וקל להוסיף לתפריט והוספתי. פשוט וקל.

מי שרוצה את המייל של אימהות זו שליחות- יכולה לבקש באישי.

[יהודית בינדר]

שלום לכולן,

אני גם בהיריון הקודם שלי הייתי עם ברזל נמוך (9.5) ולאחר כל הכדורים שלא עזרו ורק גרמו לתופעות לוואי ועציבורת, התוודעתי למשפחת שוודרון בירושלים שמייבאת אבקת ברזל מיוחדת משוויץ (בטעם ובצבע של אדמה, אך במילוי בקפסולות זה סביר לגמרי) והם בחסד מיוחד נותנים לכל אחת שקית אבקה בחינם! (לא תמיד יש להם במלאי אבל אני קיבלתי כמה פעמים)

כמובן שיש להקפיד להרחיק ממה שמפריע לספיגה ולקחת עם ויטמין c(מיץ תפוזים וכו’)

לקחתי במשך חודשיים עד ללידה והגעתי ללידה עם 12!!!

אחרי הלידה גם צנח לי הברזל ל-10 ואחרי 3 שבועות הייתי שוב ב-12!

גם אחותי שאמרו לה לקחת עירוי – לקחה במקביל לעירוי את הברזל וקפץ לה משמעותית הברזל (היא הגיעה ל-14)

ממליצה בחום!!!

(מי שרוצה פרטים נוספים ומספר טלפון – אשמח לתת באישי)

[רות רוט]

אתן מדברות על ברזל או על המוגלובין?
כי המוגלובין נמוך זה לא תמיד רק בגלל מחסור בברזל.
לפעמים זה מחסור ב-B12, וצריך לבדוק את סוג האנמיה.
וכמובן לבדוק מחסני ברזל.

[זהבי יפה]

כדי שההמוגלובין יהיה גבוהה צריך לקחת ברזל, חומצה פולית ובי 12

יש לי שילוב כזה בכדור שאני מביאה מחו”ל (בלוד בילדר) הכי חזק בעולם!

מעלה את הברזל מהר והרבה וזה כדורים קטנים!

מי שרוצה יכולה ליצור איתי קשר 0527679363 [email protected]

[שירה ג]

תודה לכל המגיבות

התחלתי לקחת מוצר בשם כדורית,

ממליצה

לפי דעתי מאד עוזרת

עדיין בלי בדיקת דם עדכנית, אבל בהרגשה הכללית אני מרגישה פי אלף יותר טוב

כ”כ פחדתי מהבין הזמנים עם 5 ילדים בבית, בלי שבעלי נמצא בשטח, וכל היום הייתי במיטה

ב”ה התחלתי לקחת מסוף שבוע שעבר, ואת ט’ באב לא צמתי אז יכלתי לקחת, וממש נהייתי בנ”א אחר

לא יאומן!!!!

[שרה כהן]

לי מאוד עזר הברזל של אלטמן – עם אבקה בתוספת ונטמין c להגברת הספיגה.

הוא מוצלח גם מבחינת הטעם והעיכול.

(ניסיתי הרבה תכשירים לפניו…)

בנוסף, לא מומלץ לצרוך קפאין בשעתיים הקרובות לצריכת הברזל.