בריאות תזונה והתעמלות
תזונה נכונה, ספורט והתעמלות, הרפיות, שחרור ממתחים ומאכילה רגשית, ניקוי רעלים ועוד
מובילה:
- Organized by
-
-
דיאטה
-
דיאטה
שלום לכולן,
אשמח לשמוע מנסיון בלבד המלצות על דיאטה שניתן לשמור בה על ההישג לאורך זמן,
אך בצורה מאוזנת(בלי לרעוב ובלי לוותר לגמרי על מתוקים)
תודה
-
25 תגובות
-
חברה חדשה
דיאטות זה מאודד קשה לאורך זמן ואחרי שמפסיקים חוזרים שוב
אני שמעתי על סוגשל דיאטה היא בעיקר שומרת על המשקל אבל גם מורידה באמת עשיתי אותה רזיתי תשע קילו בארבע חודשים משהו כזה הקטע שלא ניסיתי להרזות פשוט רציתי לשמור
זה קל לשמירה כי את לא ממש מוגבלת עם אוכל. הרעיון זה לאכול רגיל אבל עד שמונה בערב יש כאלה שש אני עשיתי עד שמונה אבל ברור שעדיף גם במשך היום על שלוש ארוחות מסודרות ….
רשבתות ושמחות וכו אני אכלתי בעיקרון זה בסדר אם זה לא יוצא הרבה פעמים…
אני גם השתדלתי לעשות הליכות אולי זה גם חלק מזה שהרזיתי .
הצורה הזאת גם בריאה לגוף בלי קשר מרזה או לא מרזה זה בריא -נותן למעיים לנוח
בהצלחה
-
44
6
חברה חדשה
שימו לב ששיטת ה- 8-16 לא מתאימה לנשים בהריון ומניקות
-
12
חברה חדשה
לא בהכרח תמי
-
44
6
חברה חדשה
ביררתי עם כמה מומחיות תזונה.
כל אחת שתברר בעצמה
-
12
חברה חדשה
לכן כתבתי לא בהכרח
צריך להתייעץ עם דיאטנית קלינית או עם רופא
צריך לבדוק מה רמת הסוכר בדם וכו וכו
וזה תלוי גם כמה שומנים יש בדם לפני וכו וכ
-
-
-
-
-
חברה חדשה
שכחתי לציין שזה בהתחלה דיי קשה אבל מהר מאוד מתרגלים וגם לא מגרה שום דבר הגוף מתרגל לא לאכול משמונה אז הוא גם לא מבקש…
-
18
6
חברה חדשה
גם אני כששמרתי לגמור לאכול בשעה מוקדמת ירדתי במשקל.
-
-
12
חברה חדשה
אכלתן כרגיל לגמרי? כמה שרציתן? (עד הערב)
-
12
חברה חדשה
אני עליתי במשקל בעיקר בגלל לידות ולא הצלחתי לגמרי להוריד
ככה שנשארו לי איזה 4 קג עודפים *3 בנות = 12 ק”ג
ועשיתי אלף דיאטות והייתי מיואשת
ואז התווספו עוד כמה לחגיגה
חשוב לציין שבבסיס אני כן מקפידה על תזונה נכונה .
הייתי ממש לפני לקיחת אוזמפיק
ואז מצאתי מישהי שהביאה שיטה לארץ
בדקתי אותה עם רופאים ודיאטנים קליניים
היא מבוססת מדעית
ויש בה הרבה הגיון
הורדתי בה לפחות 14 ק”ג
ואני מצליחה להחזיק בה גם במצבים מיוחדים
אין מי שעשתה את השיטה הזאת ולא הצליחה
מכיוון שהיא מבוססת קלינית
אז יורדים בה 1 ק”ג לשבוע ואוכלים הרבה
אם מעניין אותך
אשמח לתת לך טלפונים באישי
-
18
6
חברה חדשה
רבקה, למה שלא תפרטי כאן את השיטה,
מעניין אותי גם.
אני שמרתי על המשקל הרבה לידות,
אך בתקופת הקורונה ואחריו עליתי 15 קילו ואני לא מצליחה להוריד,
רק כששמרתי לא לאכול אחרי 8-9 בערב התחלתי להוריד, אבל הרבה פעמים אני מגיעה לארוחת ערב רק ב 10-11 בלילה ואני מניקה אז אני ר-ע-ב-ה!!!!
אני כל הזמן לפני / אחרי .. וצריכה כוח פיזי ונפשי, אין לי אפשרות לתת לעצמי להיות רעבה ועצבנית
-
12
חברה חדשה
אני לא יודעת עד כמה היא רוצה שיפרטו כאן את כל השיטה
כי אפשר מאד להתבלבל מזה
בגדול – אוכלים הכל
בעיקר חלבונים – בשר , דגים , ביצה וכו (וזה לא הרבלייף ממש לא )
את יכולה לאכול גם שטויות
אבל הכל עם מודעות ושליטה כמה את בחורת ומה
בגדול – זה מזכיר את דיאטת חלבונים , דיאטת 3 שעות , וצריך להפחית סוכרים
וזה מזכיר גם את הרב סחייק וגם המון דברים שכתובים ברמבם
בגדול השיטה מאזנת את רמות הסוכר והשומנים בדם
לטווח הארוך היא גם נשמרת
זה בכללי
הגברת נמצאת בביתשמש
עושה גם זום
מדובר על מפגש 1 פרונטלי על עקרונות השיטה של 3 שעות
אני אישית עשיתי אחר כך ליווי במייל ובטלפון היה לי יותר נח
מי שרוצה טלפון או מייל בכיף
אני ממש ממש מליצה בחום
וגם כל מי שעשתה את זה ירדה 1 ק”ג לשבוע
שזה המון!!!!
-
12
חברה חדשה
אשמח לקבל מספר טלפון
תודה רבה
-
-
4
2
חברה חדשה
כבר כתבו כאן – בדרך כלל השיטה הזאת לא מתאימה לפני לידה ובהנקה.
(אני ניסיתי אותה פעם בהנקה וזה לא עשה לי טוב)
-
-
חברה חדשה
אשמח לקבל את המספר טלפון של הדיאטנית תודה
-
-
חברה חדשה
אני אישית כן…
אבל ברור שבריא יותר וכנראה גם יורדים יותר אם שומרים על ארוחות מסודרות
-
-
חברה חדשה
שמעי זה קשה לרדת כשאוכלים חופשי מתוקים, אוכלים חופשי אבל לא מתוקים.
אנחנו עשינו את זה בבית, קונים ספר בריאות אחד טוב, לנו יש ספר בריאות ‘חיים בריאים כהלכה’ גם את ‘אני ערב לו’ ויש גם ספר בריאות של הרב רונן חזיזה,
פשוט קוראים, זה מעניין ומבינים את החשיבות של כל דבר באמת, פתאום בא לך לאכול דברים מסויימים או לא באלך לאכול דברים לא בריאים, לא בא סוכר, ככה זה יהיה וזה ממש כיף כי עושים את זה בלי להכריח את עצמך זה פשוט הרצון שלך.
זה ממש טוב ממליצה !! כשאוכלים בריא הגוף צובר כח ואז גם אם נפלתי ואכלתי משהו לא בריא, לא נורא לגוף יש כח ויידע לטפל בזה לבד.. בהצלחה לכולנו……….. 🤩🤩
-
חברה חדשה
מניסיון כנטורופתית הדבר היחיד שעוזר לשמור על איזון באוכל ובמשקל זה טיפול ב NLP
זה משנה את האוטומט שקבור אצלנו שנים
-
18
6
חברה חדשה
לא אצל כולם זה אוטומט לאכול ממתקים וכו…
אצל חלק זה באמת עודפי לידות, הפחתה ביציאות שגורמות לגוף לשרוף פחות קולוריות ועוד..
-
-
2
2
חברה חדשה
כמו שזהבי כתבה גם אני חושבת שהדבר היחיד שיכול לעזור זה שינוי בראש
(אולי לאו דווקא NLP, כל אחת והשיטה שמתאימה ספציפית לאישיות שלה)
יש תאוריה בפסיכולוגיה שנקראת “דלדול האגו” והכוונה היא שככל שהאדם מתגבר יותר פעמים על פיתויים, אז יש לו פחות כוח להתגבר על הפיתוי הבא (ולכן יש מצב שכל היום התנזרנו ממתוקים ואז נשברנו דווקא בערב, ולכן חשוב מאוד שיהיה אוכל בריא זמין)
* הגוף הוא איקונין של מלך, צריך לכבד אותו ולא להאביס אותו בזבל, מה שנכנס לגוף נהיה חלק מהגוף!
-
חברה חדשה
מי אוכל ממתקים?? זה עוגות, פחמימות, אכילה בשעות מאוחרות, אכילה ללא הגבלה ולא משנה ממה וכ”ו
ועודפים של לידות לא באות מהאוויר…
יש הרבה אחרי לידה שחוזרות לעצמם בלי עודפים
העניין כשאין כוח ונשברים חוזרים לדפוס האוכל הקודם
אחרי טיפול אין דפוס קודם יש דפוס חדש שבחרנו
-
חברה חדשה
בעולם המערבי שסוגד לרזון ומשווק דיאטות לאין מספר,
גם כאלו שלכאורה הן לא באמת דיאטות, רק בתחפושת של “אורח חיים בריא” שמטרתו לשים גבולות מאוד קשוחים באכילה,
התרגלנו לחשוב שהמשקל שלנו בידיים שלנו,
רק “נסגור את הפה” והנה תבוא התוצאה המיוחלת!
אבל באמת העמוקה מעטה מאוד שליטתנו.
זה נכון שאפשר להשפיע לטובה ע”י תזונה מאוזנת,
אבל התוצאה הסופית? – – –
בטח שלידות, גנטיקה, גיל, ועוד מספר רב של נתונים, הם בעלי השפעה על המשקל מהתחום שלא בשליטתנו!
תזונה היא רק פרמטר אחד מיני רבים!
מי שמעניין אותה לשמוע עוד על הכלים לשינוי הרגלי האכילה ולשחרור מאכילת יתר, ללא תפריטים או חוקים,
מוזמנת בחום לוובינר שאערוך מחר (חמישי) בערב בעזה”ש.
יעל קנייבסקי – יועצת מוסמכת בכירה לאורח חיים בריא, מאמנת ומטפלת באכילה רגשית
-
חברה חדשה
התלבטתי אם להגיב לך באישי או פה אח”כ החלטתי לעשות חסד עם הרבה נשים שקוראות את מה שכתבת בנחרצות כ”כ גדולה
מקווה שלא אצא חריפה או בוטה מידי,
ממילע יש הרבה נשים שעולות במשקל בהריונות או בטיפולים טרום הריונות ומה שהם יעשו לא יעזור להם לרדת רק אחרי מאמצים מרובים הם אולי יזכו לראות תוצאות אני אישית טופלתי בטיפולי פוריות ועליתי 13 ק”ג שאני לא מצליחה להוריד אותם כששאלתי רופא פוריות בכיר מה יש לעשות הוא אמר לי קוראים לזה השמנה הורמונלית והיא קיימת גם אצל נשים לאחר הריון ( ד.א גם אצל נשים ממש לאחר החתונה מכל הבלגן בגוף אז נא להפסיק להאשים את כל הזוציות שמשמינות באכלה מרובה ) וזה לא הוגן לכתוב כזה דבר בפורום מורחב
-
18
6
חברה חדשה
יש לי בת מקסימה בסביבות גיל 12
שהיתה רזה , ויחד עם ההתפתחות של הגיל היא גדלה בממדים גובה ורוחב, היא לא אוכלת כל היום ממתקים ונשנושים (אין אצלי בבית ), כן אוכלת בטיולים ובמסיבות,
ומאוד מפריע לה ולי המידות שלה.
אני שותקת ולא אומרת לה על דיאטה וכדומיו, כי באמת גם אם היא תשקיע את כל החיים שלה היא אולי תצליח להרזות קצת (בתנאי שתשמור על זה כל החיים) והיא תפסיד את שמחת החיים שלה, את ההתפתחות הנפשית והחברתית.
מה שאני עושה זה להסביר לה שככה היא, הקב”ה עשה אותה כזאת ואין בזה שום פסול!! היא מקסימה ונהדרת ונראת יפה מספיק.
זה נחמד להיות רזה (גם אני רוצה לחזור להיות רזה 😜) אבל לא תמיד זה אפשרי ולא בכל מחיר.
-
חברה חדשה
רק מציינת, שבכל עלייה פתאומית, או בלתי מוסברת במשקל
חשוב לעשות בדיקות בסיסיות.
לפעמים זה סתם בעיה בבלוטת התריס, או משהו אחר שגורם לזה וחבל.
-
18
6
חברה חדשה
תודה,
לוקחת לתשומת ליבי, אתייעץ עם הרופא ב”ה
-
-
-
Log in to reply.
