בריאות תזונה והתעמלות
תזונה נכונה, ספורט והתעמלות, הרפיות, שחרור ממתחים ומאכילה רגשית, ניקוי רעלים ועוד
מובילה:
- Organized by
-
-
ויטמין D
-
ויטמין D
צהריים טובים,
אשמח לשמוע מהם ערכי ויטמין D מומלצים
-
8 תגובות
-
אסתי שלום לך
וברוכה הבאה לפורום ‘אורח חיים בריא’!
וגם ברכות לכל הנמצאות כאן – זה לא מובן מאליו
שחושבים גם על בריאות
ואיכות החיים בגוף ובנפש וברגש
בדור עסוק וטרוד כשלנו!
טוב ששאלת אסתי – ויטמין D
זה אכן נושא שאני מדברת עליו בסדנאות ובאימון שלי כי הוא ממש חשוב לפעילות הגוף
ולוקח חלק בהמון תהליכים.
לרב כשמגיעות אלי נשים
עם עודף משקל גבוה, בטן מדולדלת
ומסת שריר נמוכה ומסת שומן גבוהה
כפי שאנחנו מודדות במשקל שלי שמראה ערכים אלו,
אני שואלת את האישה או הנערה:
מה רמת ויטמין D שלך?
וכולן מאשרות שהוא נמוך בדמן
או לא הופנו לבדיקה כלל
וחבל!!!
לחלק מהמתאמנות קורה את הדבר הכי נפוץ ומובן-
פשוט שוכחים לקחת את התוסף…
אז אנחנו לכן עובדות על הכוח לשנות הרגלים
ובינתיים ידוע ש “מודעות מעוררת את כוח החירות”
אם נדע כמה זה חשוב (במאמר המצורף תוכלי לקרוא על חשיבותו על קצה המזלג)
אז גם נזכור יותר
וזה יהא בנפשינו!!!
בהצלחה רבה
ובריאות איתנה
זהבה רוז
ליצירת קשר: 052-7610920
-
תודה רבה זהבה על התשובה המיוחדת והמפורטת
-
שלום זהבה,
אני למדתי שעדיף לקחת ויטמין D בצורה נוזלית או בתור קפסולה מפני שכך זה נספג טוב יותר.
האם באמת שווה להשקיע יותר כסף בכאלו קפסולות או שמספיק לקנות ויטמין D של 1000 מ”ג בבית מרקחת.
(ד”א אני גרה בחו”ל במקום שאין הרבה שמש וכולם צריכים לקח תוסף ויטמין D)
תוך כמה זמן בערך בלקיחת תוסף ויטמין D אפשר להגיע לרמה תקינה?
איזה אוכל מכיל ויטמין D שנספג טוב בגוף- ואם אפשר לבקש גם כמות מומלצת ליום?
תודה רבה על הקובץ המפורט- החכמת אותי!!!
תודה רבה!!
-
שלום, אני חיה וינר נטורופתית, ויטמין D אכן נספג יותר טוב בצורתו הנוזלית אם כי יש אנשים שתמיד יצטרכו בתיסוף מאחר שהויטמין לא מצטבר אצלם, מנסיון ויטמין D על בסיס צמחי וליפוזומלי מעלה מיידית את הרמה בדם, המינון מאד שנוי במחלוקת, מחקרים הראו שצריך לפחות 5000 ביום ע”מ שמשהו יזוז בפרט אם הרמות עכשיו נמוכות, על כל פנים לא פחות מ2500. רק אחרי לקיחה של לפחות חצי שנה עד שנה יש לעשות בדיקה. הציפייה שהויטמין יעלה לפחות ב10 ממ”ל בדם.
בהצלחה
-
תיקון: לא 10 ממ”ל אלא נ”ג (ננו גרם למיליליטר)
-
-
-
תודה ענקית!!!
האם יש דרך לקחת את הויטמין ולעלות את הרמה בצורה משמעותית ע”י אוכל בלבד?
(עד כמה שידוע לי הכי טוב בכדורים כשנמצאים בחסר?!)
-
פייגי וחיה
תודה על השאלה והשיתוף!
ויטמין D לא מגיע לרמה מספקת ממזון. הוא נספג יותר מאור השמש.
אורח החחיים המודרני והיושבני במקומות סגורים מייצר חסרים אצל רבים מאוד.
יותר מעשי לקחת נוזל כי בטיפה אחת כבר יש לך 1000 יחידות
וכל כדור הוא רק 1000 יחב”ל
אגב נוכחתי שלטיפות חברת סופרב – אין טעם לוואי
בריאות איתנה
וכל טוב
זהבה רוז
-
-
תודה לכולכן!1
Log in to reply.
