בריאות תזונה והתעמלות
תזונה נכונה, ספורט והתעמלות, הרפיות, שחרור ממתחים ומאכילה רגשית, ניקוי רעלים ועוד
מובילה:
- Organized by
-
-
חלב אם
-
חלב אם
אילו מאכלים טוב לאכול בתקופת ההנקה כדי להעשיר ולהרבות חלב אם?
תודה
-
32 תגובות
-
חברה חדשה
שקדים מרבים חלב אם,
(וגם יכולים לעזור לבחילות בהריון)
נ.ב.
בתחילת תקופת ההנקה כדאי להימנע מלאכול כרוב – זה יכול לגרום כאבי בטן לתינוק
-
חברה חדשה
בקשר לשקדים- זה ממש נכון. זה גם מאד משבח את החלב ומעשיר אותו! ובין השאר זה ממש טעים…
אומרים ששינה מרבה את חלב האם, מומלץ לישון 8 שעות בלילה או לכל הפחות 7 +השלמה אחה”צ ואל תתיאשי אם זה לא כ”כ הולך, התינוק יודע לדרוש את שלו גם בלילה
לשתות הרבה! רצוי 2.5 ליטר שזה כ-12 כוסות ביום
בהצלחה ומזל טוב!
-
2
2
חברה חדשה
שמעתי שבקליפת השקדים יש רעלנים ולא כדאי להפריז באכילה.
אגוזי מלך טובים, שתיה ותזונה בריאה בכלל.
מנוחה ושינה- יותר מהכל.
גם שמחה ורוגע…
כך ההשקעה בהנקה מספקת רווחים לך ולכל המשפחה😉
-
חברה חדשה
הכי טוב להשרות את השקדים במים ואחרי כמה שעות לקלף, מאוד בריא!
-
-
חברה חדשה
בתור יועצת הנקה של יד שרה בסניף אופקים
מלווה נשים בלידה ובתקופה שאחריה
ומתעסקת עם מוצרי בריאות לנשים בכל שלבי החיים
אז אסכם לך כאן מה שאמרו והוסיף עוד כמה דברים
1. שינה ומנוחה – חשוב ביותר – 8 שעות שינת לילה = שנת בריאות יופי וכח
2. שתיה מרובה – מים ולא קופאין (על כוס קופאין צריך 2 כוסות מים – מבלי לדבר על ההרס לאשה ולתינוק של הקופאין)
שתיה חמה – תה ללא קופאין גם עוזר להגברת חלב
3. אכילת אוכל בריא – לא ממתקים ונשנושים
ארוחות מסודרות מכל אבות המזון
פחמימה מלאה, חלבון עדיף מלא, ושומן בריא – נספג
כמובן ירק ופרי
בשומן בריא נכון להוסיף – שקדים, שומשום, אגוזים וכד’
בפרי – התמרים ממש טובים
מיץ ענבים של קידוש יכול להיות טוב
וכמו שאמרו בתקופת ההנקה מומלץ
לא לאכול דברים שמכבידים על מערכת העיכול שלנו – כי בוודאי שמכביד על מערכת העיכול של הפצפון / פצפונה
ולכן בבסיס להוריד
כרוב, כרובית, קטניות – כמו שעועית, אפונה, עדשים, אפונה וכד’
כן אפשר – גריסים, בורגול, קינואה כוסמת – ואפילו כדאי
יש כאלו שכן משרות השריה ארוכה שת הקטניות ואז זה קצת יותר קל לתינוקות
שאר הדברים
כמו מוצרי חלב וכד’ זה תלוי לפי תינוקות,,
קולה חסה מלפפון = פרה קדושה!
ישנם גם תוספי תזונה מעולים – להגברת חלב שאינם משמינים….
וכן טיפות טבעיות לתינוקות להרגעת הגזים – פשוט פלאים – שינוי כבר מהיום הראשון
רק צריך להבין שבכלל הנקה
המנגנון עובד בצורה של דרישה ויצירה
זאת אומרת כגודל הדרישה כך גודל ההיצע
ז”א
ככל שאנחנו דורשות ע”י הנקה או שאיבה זאת הכמות שהמח ישדר לגוף לייצר וזו הכמות שהגוף ייצר
ולא יעזור כל תוספי התזונה , המאכלים הטובים – אם לא נדרוש מהמוח לייצר חלב….
מי שרוצה עוד לשמוע איך להגביר חלב
מוזמנת לכתוב לי מייל באישי ואשמח להרחיב לה ….
חני לוין
<font color=”#3d85c6″>תומכת לידה מקצועית</font>
<font color=”#ff00ff”>מומחית להתמודדיות נשיות לאורך מעגל החיים</font>
<font color=”#3d85c6″>אשמח לעזור לך בהקמת עסק משלך</font>
<font color=”#ff00ff”>בשיווק מוצרים טבעיים לכל המשפחה </font>
<font color=”#3d85c6″>050-4159041</font>
<font color=”#3d85c6″>[email protected]</font>
-
57
172
פעילה בקהילה
כל מה שכתבו פה נכון
אבל רק שאלה קטנה –
איך בדיוק מכניסים 8 שעות שנת לילה ביממה? 🤔
-
2
4
חברה חדשה
למה לא?
אני אמא ל9 וישנה 8 שעות ביממה ,
איך?לומדים לוותר,עושים רק את מה שחיבים ואת מה שנותן לנו הרגשת שליטה בחיים
בית בית מרקחת?ילדים מהזורנל?עוד 20 שנה שהנכדים שלי יגדלו
ואולי גם אז לא..
יותר חשוב לי משקל תקין (קשור בקשר הדוק לשינה) ואפס קמטים בפנים
וחיים בלי מחלות של גיל המעבר (בלוטת התריס,לחץ דם ועוד כל מיני מרעין בישין שחברותי בגיל סובלות מהם)
סתם כך הסטיפלר כותב במפורש בספרו שהחשמל הביא את הסרטן לעולם
עצם זה שאנחנו נשארות ערות כי יש אור מהחשמל
גורם לכבד לא לנוח ולא להלחם בתאים מסרטנים שמתפתחים כל יום בגופנו מחדש!
ותקראי את הספר הלוחשת לתינוקות-תינוק שאוכל כל שעתיים וחצי ארוחות מלאות במשך היום לא קם בלילה כי הוא שבע
אני ניסיתי זה עובד!
-
57
172
פעילה בקהילה
אני אמא ל-9
פה מתחיל ההבדל
אני אמא ל-4, והגדולה בת 5:)
לא בית מרקחת ולא ז’ורנל
ולא 8 שעות שינה בלילה 🙁
כי אם היום שלי מתחיל ב7 וחצי בערב (במקרה הטוב)
באפיסת כוחות (זוכרת מה זה להריץ 3-4 מקלחות ברצף, בלי שום עזרה?)
ורק אז אומרים בוקר טוב לבית
אז איך בדיוק אפשר להגיע למיטה ב11??? (כדי לקום ב7 כדי להתייצב בעבודה ב8 וחצי באיחור…)
לא יודעת
בתיאוריה זה יפה
בשלב הנוכחי נשמע לי לא סביר
אם יש מישהי שיש לה רעיונות יעילים איך עושים את זה – אני הרבה יותר מאשמח!
-
חברה חדשה
אני עשיתי את זה כשהייתי אמא ל 4, ובינתיים משתדלת להמשיך (יש לי 5).
הרעיון הוא ללכת לישון כמה שיותר מוקדם – ב 10 – ואז לקום ב 6 ולתקתק את כל מה שאת צריכה לעשות כשאת ערנית וזריזה ויעילה.
צריך תקופת הסתגלות שבה את גם הולכת לישון מוקדם, גם לא נרדמת וגם לא מספיקה…
אבל זה שווה שווה שווה.
חיים אחרים.
-
-
-
חברה חדשה
חילבה (למי שמכיר..)- ממש עושה ממלא בחלב
וכן בירה שחורה
-
2
4
חברה חדשה
ונראה לך שהילדים יגדלו זה ישתנה?
ממש לא
אני אמא לבת גדולה ושלושה בנים גדולים
שחוזרים הביתה מאוחר מאד
כל ה5 קטנטנים בגיל שלך ,וטני לבד עושה הכל בלי עזרה
קחי ילדה בת 10 שתמורת כמה שקלים תסיע לך בעבודות הקלות של הבית
מנסיון זה מפחית הרבה מאד מהעול!
-
10
14
חברה חדשה
אומרים ששקדים
ועוד כמה דברים שכתבו כאן
לי שום דבר לא עוזר:(
מצרפת לך משהו שכתבתי על זה
אם לא שיפור לפחות אמפתיה:)
-
חברה חדשה
חמודות כולכן
אהבתי את מה שכתבתן
לגבי שינה של 8 שעות
אושרת כל הכבוד!!!!
ולאלו שלא מצליחות זה הרבה מהראש
כל היום מתחיל בלילה!
הכוונה
כשאנחנו הולכות לישון מוקדם (כל אחת מתי שהיא קמה צריכה לחשב אחורה 9 שעות בהתחלה לפחות עד זמן הירדמות) ואז היום שלה יתחיל הרבה יותר טוב
ובבוקר מספיקים פי 4 ממה שמספיקים בערב אחרי שעת השכבה!!!!
בדוק!
כמו”כ סדר בבית גם עם ילדים קטנים עושים יחד איתם לפני ההשכבה ולא האמא מתחילה ללסדר את המחקים וכו’ אחרי שהקטנים במיטות
בית מסודר זה לא אומר שאמא עובדת יותר קשה זה התנהלות יותר נכונה ואפילו הוא הנכון זה חינוך של בני הבית – (דברי הרבנית קמיל ע”ה)
ועל הדרך משינה של 8 שעות מרוויחים הרבה יותר
יופי! בריאות! רזון! ועוד
ידעתם שבעולם החילוני (אם מותר לי רק להגיד בשביל שנבין) כשחותמים חוזה עם דוגמנית מחתימים אותה על 8 שעות שינה בלילה!?
ולגבי הפרה החולבת ושלא מצליחה להעשיר חלב…..
מוזמנות בחום להתקשר באישי ואנסה בעז”ה לעזור ולהיות שליחה טובה
היום לא חייבים להיות שמנות בשביל להניק הנקה מלאה
0504159041
-
57
172
פעילה בקהילה
אין לי מה לומר
חוץ משמי שיש בלו”ז שלה 8 שעות רצופות בלילה, ואחריהן עוד מספיק זמן בבוקר כדי להשלים את מה שלא קרה בלילה – שתדע להעריך את זה
כי אני בטוחה שחוץ ממני יש עוד לא מעט שאין להן את הלוקסוס הזה ביומן
(אם נוריד מהסדר פתרונות שהמשמעות שלהן היא שהבעל / ילדים ישלמו מחירים גבוהים מידי ולא מוצדקים)
ולכל הדואגות –
אמנם יש המון יתרונות לשנת לילה של 8 שעות, ומי שיכולה – שווה להתאמץ בשביל זה
אבל זה לא שבלי זה ההנקה נדונה לכישלון
הבייבי שלנו מבוססת 100% על הנקה גם בלי 8 שעות שינה בלילה
ועם אמא במשקל שכנראה הרוב פה ראו בפעם האחרונה בגיל 16 (או אולי קודם 😉)
ועוד המלצה שלא ראיתי פה עדיין – מורינגה
https://www.moringa-arava.net/mother-milk/
-
2
2
חברה חדשה
אני מרשה לעצמי להגיב, כי לצערי אני ממש מתמודדת עם הניסיון לישון מוקדם
אבל אני יודעת שזה מאד מאד חשוב.
נראה לי אל תקחי את זה בשחור לבן, אלא את הרעיון:
כמה שיותר וכמה שיותר מוקדם.
אם הצלחת לישון שש שעות במקום ארבע- כל הכבוד
ישנת ארבע שעות מ 10 בלילה עד שתיים ולא משתיים עד שש- כל הכבוד!
אולי כמו שכתבו כאן לישון שעתיים עם הילדים…
וכו’.
זה הצורך של הגוף, אי אפשר ולא כדאי להתכחש אליו
אלא לשאוף למלא את הצורך שלי ולהאמין שהקב”ה יעזור לי להשלים את העבודה שנותרה.
מאחלת לך גידול כייפי עם המון כח!
-
חברה חדשה
הי שקדים זה זמין זול (יחסית) ואם את משמינה זה לפחות מחלבון .
ממליצה מאד להירשם לקבוצה תוכן קוי או בקריאה המון מזה זה בראש
ממליצה בחם על הקבוצה אימהות זו שליחות המון טיפים לפי חגים וכו ברוח מאד יהודית ופרקטית
מתאים למשפחות עם ילדים ונשים של 2023 שמלהטטות בין אינסוף דברים
-
-
-
2
4
חברה חדשה
זה שיש נשים שמצליחות לישון 8 שעות בלילה
ומכירה עוד הרבה שמקפידות על זה (גיסתי עם 4 פיצים,הגדולה בת 4 מצליחה,לא מתפקדת בלי,והיא עובדת במשרה מלאה ובעלה משיב בישיבה גדולה מגיע הביתה קבוע ב10 בלילה)
זה אומר שזה אפשרי ושווה לך לשבת עם עצמך ולבדוק למה,מה בצורת ההתנהלות שלך לא מאפשר זאת
ברור שיש חריגות,ברור שיש לילות שאנחנו הולכים לישון בשעות הקטנות של הבוקר כמו אצלי בבין הזמניםש אני עובדת בלילה,השאלה מה הרוב,
וגם מי שאוהבת -אוכל סיני עם כמה כפות סויה וירקות מוקפצים,אפשר להגיע למצב של גודש ממש!
-
2
2
חברה חדשה
רוצה רק לומר לכולכן- לא להיות כ”כ נחרצות
אנחנו בני אדם
ה’ ברא אותנו שונים (מפתיע. נכון?)
לאחת השקדים עזרו. לאחת לא. ואחת לא הצליחה לראות קשר בין האכילה לחלב (כן השמינה מזה…)
השניה הולך לה בטבעי. בלי מאמץ. כל בוקר שואבת וזורק אקסטרות
אחת אוכלת כרוב כל היום ולא מפריע לה בכלל
אחת ישנה 4 שעות ביממה ושותה רק קפה ונראית פצצה ..וכו….
יש תינוק שאוכל טוב ביום וישן לילה ברצף ויש הרבה תינוקות שקמים בלילה כל שעתיים (כנראה הם לא קראו פה בפורום מה הם אמורים לעשות…)
אחת מאורגנת בזמן ומצליחה להתנהל ולישון לפי דיוק יקה.
ואחת- למרות כל המאמץ – לא מצליחה בחיים להיות מוכנה בזמן
יש אימהות שמנסות בכל כוחם לאכול בריא . לשתות גלון מים ולישון הרבה ועדיין הם בעודף משקל. חסר חלב. ויש להם קמטים:(
מי שמכירה- מכירה
ומי שלא – שופטת… (טוב. לא תמיד. רק לפעמים…)
אם עזר לך מורינגה- זה לא בטוח יעזור לכולן.
בקיצור
הבנתם את הכיוון
אנחנו שונות. אשמח שתמליצי לי רעיון.
אל תשפטי אותי אם זה לא הצליח להשיג את התוצאות שהצליח לך.
אני שונה ממך. גיל. מצב. הורמונים. רגשי. זוגי. התארגנות. בריאות. ובטח עוד כמה שינויים.:)
-
57
172
פעילה בקהילה
כל מילה!
והכי אהבתי –
יש תינוק שאוכל טוב ביום וישן לילה ברצף ויש הרבה תינוקות שקמים בלילה כל שעתיים (כנראה הם לא קראו פה בפורום מה הם אמורים לעשות…)
יכולה להעיד מניסיון אישי שהרבה הרבה “אקסיומות” שנאמרו כאן לא עברו את מבחן המציאות אצלי
אז ברוח הדברים – חוץ מההמלצה על המורינגה (מניסיון אישי)
תוסף נוסף שהמליצו לי עליו כמה, מניסיונן האישי, זה בי-פולן של פוראוור
כמובן – אין התחיבות שיעזור לכל אחת
אבל מי שעדיין לא מצאה את הפתרון שלה – שווה בדיקה
והעיקר שילך לכל אחת בכיף,ברוגע ובשמחה,
בהתאם לנתונים והיכולות שלה
ו-שפע חלב 🙂
-
-
חברה חדשה
ירבו אימהות כמותכן בישראל…
קופצת על השרשור
אשמח לקבל המלצות על משאבת חלב אמינה
תודה לכולן, שבוע טוב 🙂
-
57
172
פעילה בקהילה
תלוי מה הצורך שלך
אני משתמשת במדלה פריסטייל (הדגם הישן, מלפני 5 שנים, היום יש דגם משודרג יותר שלא יצא לי לנסות)
הפלוס הענק שלה מבחינתי זה הניידות – אורך חיי הסוללה מספיק לכמה וכמה סבבים של שאיבה
שזה הכרחי למי שאין לה תמיד שקע זמין
אישית קניתי אותה אחרי שניסיתי כמה דגמים של חברות אחרות ואף אחד מהם לא נתן תוצאות מספיק טובות,
אבל זה כנראה משתנה מאחת לאחת
המינוס הרציני שלה זה המחיר
באליאקספרס יש משאבות זולות הרבה יותר
אחד הדגמים המוצלחים שלהם זה משהו קומפקטי שלא מצריך אחיזה
מאפשר חופש תנועה מלא:)
לא יודעת מה אורך החיים שלהן וגם אין לי קישור, אבל טוענים שהן שוות כל שקל
-
-
חברה חדשה
מהנסיון שלי ראיתי שזה כל כך לא רק
מה אוכלים וכמה ישנים
תזונה בריאה ושינה מספקת זה חשוב, לכל אישה באשר היא
בלי קשר אם היא מניקה או לא, לפני לידה או אחרי לידה
בת 30 או בת 50
להנקה יש מצע של עוד כמה תנאים לפני האוכל והשינה
שאם מאפשרים אותם, ההנקה תתקיים גם בלי תזונה מאד בריאה
אני מאד בעד אורח חיים בריא
ויש לי שיטה שפיתחתי בעצמי שמתאימה לדור שלנו בכך שהיא לא קיצונית
אלא מאוזנת ומתאימה לאימהות בדור שלנו, והיא נלמדת כחלק מהקורס המלא שלי “סודות ההנקה המוצלחת”
אבל עוד לפני התזונה, יש עוד כמה דברים לבדוק.
וגם זאת שיטה בפני עצמה
מציעה לכן הצטרף לקו התוכן שלי ללא תשלום, כל הפרטים בחתימה
בברכה
אסתי בראון
מומחית להנקה מוצלחת וממושכת מתוך שמחה רוגע והנאה
מנחת אימהות להעצמה ריגשית ומובילה אותך להצלחה בהנקה ובחיים בכלל
מענה טלפוני ע”י הצוות: 054-8461209 מזכירות: 050-4127624</font>
מיניקורס במתנה! התחלת ההנקה ברגל ימין | סדרת המיתוסים
קו תוכן עוצמתי לאימהות מיניקות ולאימהות בכל שלב! 076-599-7888
עדין לא הצטרפת למועדון הבוגרות? | תכנים נוספים במייל
-
חברה חדשה
אהבתי את המילים שלך ברכה שטיין
ולכן נתתי מכלול של דברים מומלצים
אולי לא כתבתי שכל אחת זה ניסוי ותהייה
אבל מבחינתי זה היה ברור
על אחד עובד החילבה על השניה הפולן ועל השלישית המילקל
וכן הלאה
אבל יש את העובד לפי כמות אחוזים…. יש דברים שרואים יותר שזה עובד מאשר דברים אחרים שפחות עובדים…..
וכמובן לגבי השינה
אני חושבת שזה צריך להיות הכיוון המחשבה הרצון
להתכוונן לשם….
זה הרבה יותר חשוב מלמלא חלב,זה בשביל כל הבריאות שלנו
ומה שאמרת על אלא שלא ישנות ולא אוכלות בריא וכו’
בד”כ כמובן יש יוצאים מן הכלל
מתי שהוא בהמשך החיים – רואים את ההבדלים מאלו שאוכלות בריא וישנות יותר…
מקווה שהבנת את הכוונה
כי זה הבסיס של ונשמרתם על הגוף שלנו
זה הדלק
היא אפשר לנסוע על רכב שלא תידלקנו אותו או שתידלקנו אותו בדלק לא איכותי
הוא יתקלקל הרבה יותר מהר מרכב שתידלקו אותו בדלק איכותי לאורך זמן
……
ויש לי הרבה דוגמאות
נכון שיש גם מקרים חרגים שלא רואים את זה
לכאן ולכאן….
העיקר המון הצלחות
לגבי משאבות
גם זה משתנה מאחת לאחת
אולי תמקדי מה חשוב לך שיהיה במשאבה
(דו צדדית, נאחזת לבד עם חופש תנועה, עדינה, שתעבוד מהר)
ואנסה לעזור לך
-
חברה חדשה
לגבי שעות שינה-
משתפת במה שאני הייתי עושה לפעמים, אולי יעזור למישהי
כשיש ילדים קטנים, כדאי לעלות לישון איתם ביחד (כל אחת מה שמתאים לה, אפשר ממש בחדר ילדים וככה משיגים גם שקט והשכבה מהירה יותר, ואפשר להשכיב אותם ולעלות לישון אחרי)
לקום אחרי שעתיים- שלוש רעננה, לקבל את הבעל בנחת, להספיק עוד משהו בבית, ו— לעלות לישון חזרה
הייתי עושה את זה לפחות פעם בשבוע כדי להשלים שעות (אגב, שינה בשעות המוקדמות של הערב איכותית פי כמה משינה בשעות מאוחרות)
בהצלחה לכולנו והרבה נחת
-
20
חברה חדשה
לא קראתי הכל אבל מרפרוף מלמעלה ראיתי שהיא לא מוזכרת כאן…
אני עם 2 הראשונים לא כ”כ הצלחתי…
עד שב”ה הצלחתי להכיר את שרה כהן. אמהות זו שליחות.
מה שהיא מלמדת בקורס הוא ליגה אחרת! ובאמת נותן דרכים וכחות להצליח ולהתמיד .
ב”ה אני חווה את זה על עצמי!
-
20
חברה חדשה
מצרפת תמונה
גם הרשימה החינמית שלה מצויינת!
נותנת הרבה טיפים מעשיים
-
-
2
4
חברה חדשה
באמת רשימה מומלצת
מסוג הרשימות שאין מצב שאת לא פותחת
-
חברה חדשה
מצטרפת לכל מילה על שרה כהן – אימהות זו שליחות
-
2
חברה חדשה
אני הייתי עכשיו בקורס של אסתי בראון מהשרשור כאן
נהניתי מאד מאד מאד!!!!
כמה עוצמות את מקבלת בקורס!
כל ההנקה משתנה לך! זה ממש קורס משנה חיים כי היא מדברת על המון תובנות שנוגעות לכל החיים ולא רק להנקה.
אף פעם לא סבלתי ב”ה ממחסור בחלב
אבל גם כשכן – כשחזרתי לעבודה, שאלתי אותה ומיד היא היתה זמינה למענה
נותנת המון ידע וכלים!
שאני הייתי בטוחה שאני יודעת הכל ורק הלכתי בשביל להבין לעומק את נושא ההנקה, הופתעתי ביותר!!!!!!!
ממליצה בחום!
-
חברה חדשה
מסכימה עם כל מילה של ברכה!
גם אני הייתי בקורס של אסתי בראון לאחר לידה ראשונה- לא מבינה איך אימהות מניקות בלי לעבור כזה קורס!
אסתי נותנת בקורס שלה את כל הידע על הנקה איך המערכות בגוף עובדות, היא נותנת כלים, הרבה ביטחון ועוד הרבה דברים לחיים. שווה כל שקל.
-
חברה חדשה
גם אני מצטרפת— זה כל כך שידרג לי את כל הגישה להנקה!
אשה מניקה או בדרך להניק? תפרגני את זה לעצמך! זה שווה!!
-
חברה חדשה
אגב, יש לה -לאסתי בראון- קו תוכן עם תכנים עשירים חינמיים מצרפת כאן לטובת כולן,
מספר הקו: 076-599-7888
-
Log in to reply.
