• בריאות תזונה והתעמלות

  סוף סופגניה במחשבה תחילה! מה עושים עם הסופגניות, ההשמנה והמשקל בחנוכה

  פורסם ע"י זהבה רוז – אורח חיים בריא  בריאות תזונה והתעמלות on 29/11/2021 ב11:32 pm

  חברה יקרה!

  נחשי מהי המילה
  שאני שומעת הכי הרבה
  בשבועיים האחרונים?

  בוודאי ניחשת נכון: סופגניה!

  ואכן כל מתאמנת שניה רוצה לעבוד על היכולת לשלוט באכילת סופגניה בחנוכה.

  זה לא בכדי כי בסופגניה רגילה ופשוטה יש פחות או יותר 450 קלוריות.

  כך שכל ביס מכיל 70 או 80 קלוריות ממש כמו פרוסת לחם!!!

  סופגניה לא סטנדרטית
  עם מילוי מיוחד יכולה להגיע לערך קלורי של 550 עד 600 קלוריות ליחידה.

  בחישוב מהיר אם תאכל סופניה ביום במשך שמונת ימי החג
  עלולים לעלות חצי קילו (וזה בלי לביבות או חריגות אחרות)
  ובעשר שנים זה מצטבר לעליה של 5 ק”ג שלמים…
  (המספרים בפוסט באדיבות כללית)

  אז מה עושים???

  1. להחליט שבחג “אני שוכחת מהכל ואחרי חנוכה נתחיל שוב דיאטה”

  2. לא להחליט במודע אבל למצוא את עצמך אוכלת ואחר כך מצטערת…

  אלו אפשרויות מאוד מצויות

  אבל התוצאות שלהן פחות רצויות…

  כיצד ניתן להימנע מזה?

  כמו תמיד ‘סוף מעשה במחשבה תחילה’!

  הנה חלק מהאופציות וכל אחת תבדוק למה היא מסוגלת
  ומה ההשפעה של הדברים עליה:

  1. להחליט על סופגניה אחת בכל החנוכה באירוע מיוחד או ביום אחד.

  2. להחליט על חלוקת סופגניה ל-2 או ל-4 ולאכול מדי יום חלק ובמצטבר אחת.

  3. לאפות את הסופגניות (וכנ”ל לביבות) בתנור ולחסוך מכמות השמן – 90 בכף
  וכן להכינן מקמח מלא ועדיין כמובן לצרוך בהגבלה.

  4. לקנות לבני הבית את סופגניות פשוטות כדי לא להתגרות ולשלוט בכמויות.

  5. להחליט לאכול סופגניות ועל כל סופגניה להגביר יותר את הפעילות הגופנית. כך לדוגמה ותלוי במשקל הגוף – ריצה / הליכה מהירה של שעה תשרוף סופגניה

  6. ללמוד איך לא לאכול מאפים בעלי קלוריות ריקות וגם לא סופגניה אם את מכירה את עצמך שסופגניה אחת לא תסתכם באחת.

  אם בחרת לא לאכול כלל – חשוב מאוד
  שזה יבוא ממקום טוב ושמח

  ולא ממקום של מסכנות, מרמור וקיפוח

  ואפשר בהחלט ללמוד כיצד להגיע לזה
  והרווח יהיה כולו שלך

  עם תחושת שחרור נפלאה מחשש מסופגיה ושאר קלוריות ריקות!

  חנוכה שמח

  זהבה רוז

  עזר לך? 👍

  זהבה רוז – אורח חיים בריא  הגיבה לפני 3 שנים 1 חברה · 0 תגובות
• 0 תגובות

התחברי כדי להגיב