שינה בלילה

[ה]

ממש לא,

יש מערכות שבונות ומתחזקות את עצמן רק בשינה בשעות הלילה.

[ר. טייך]

זאת שאלה כללית

מה הגיל שלך

בכמה פעמים בשבוע מדובר

וכו

[מרים סולובייציק]

הרמב”ם (כך נראה, לי, מכל מקום זה כתוב אפשהו, אולי בספר תו יהושע) כתב שכל שינה לפני חצות הלילה הרבה יותר מועילה מאשר שינה לאחר חצות הלילה.

[גלי 🙂]

אני בת 16
ולא מדובר יותר מפעם בשבוע ובכללי אני הולכת לישון באיזור ה2/3 לפנות בוקר

השאלה היא אם כבר יש הבדל אם בכל מקרה אני לא הולכת לישון מאוחר

[מרים רובין]

אם את עדיין רוצה לגבוה – אז כדאי לך מאד! ללכת לישון מוקדם יותר

[אסתר בורובסקי]

. שינה בבוקר ולא בלילה משבשת הרבה תהליכים בגוף, וגם את המטבוליזם.

יש הורמונים שמשתחררים בחשיכה ומסייעים להרדמות ולהפעלת מערכות אחרות בגוף, ויש הורמונים שמשתחררים לקראת הבוקר.

גם מערכת העיכול עובדת אחרת בלילה

כשישנים בבוקר במקום בלילה משבשים את המערכות הללו וזה עלול לגרום לסיכון גבוה לחלות בסכרת, יתר לחץ דם ועוד, בגיל המבוגר יותר

את עדיין צעירה, ממליצה לך לבנות הרגלי שינה בריאים יותר.🙏🏻

[חני לוין]

שלום וברכה

יש הבדל גדול בין שנת לילה לשנת יום

גם מבחינה רפואית בריאותית גם מבחינת יופי ועוד

לשנת לילה – קוראים שנת בריאות , שנת יופי ועוד

המומלץ – 8 שעות שינה בלילה!!!

מינימום בתקופות לחץ – לא קבוע!!! 6 שעות שינה

יש עדיפות ללכת לישון לפני חצות כי רק אם מתחילים את השינה לפני חצות אז בשעות הלפנות בוקר

יש תהליכים בגוף שנעשים ולא נעשים באם הולכים לישון לאחר חצות

בלילה הגוף בשינה נכנס “לבית חולים” של עצמו

בו הוא עובר תהליכי ניקוי, “פתיחת מחסומים בגוף” ועוד

שלא נעשים בשעות אחרות

גם בעולם היופי (ומי שרוצה להיות יפה…:) מחתימים על שינה של 8 שעות ביום

בנות ונשים שישנות 8 שעות בלילה – יש להם עור יפה יותר – תבדקו…

הם מזקנות בגיל מאוחר יותר – תבדקו….

ויש להם הרבה יותר כח וסבלנות בד”כ – תבדקו…..

מחקרים מראים על אנשים ונשים שעובדים בשעות הלילה – שהם בריאים פחות ומזדקנים מהר יותר

הייתה אילו מישהי שטבעה את מקום העבודה על נזק בריאותי בגלל שעות הלילה

והיה ניסיון לבקש פנסיה מוקדמת וגדולה יותר לעובדי לילה….

כמובן שלפעמים – אין ברירה !!!

וגם אני – כדולה / תומכת לידה, עובדת לפעמים בלילה – ומרגישה את זה מאוד על הגוף שלי….

אבל המומלץ ובטח בגיל הצעיר של גיל ההתבגרות לא לדלג על שעות שינה

ללכת לישון לפני חצות

הרבה יותר נכון ובריא וגם מבחינת ההספק לקום מוקדם בבוקר ולעשות מה שנשאר (ומבטיחה לכם זה יחכה:) בשעות המוקדמות של היום – נגיד שעה לפני הילדים…)

תפנקו את עצמך בשנת לילה בריאה ונכונה

תפרגנו לעצמכן פחות רופאים, פחות תרופות והרבה יותר כח ובריאות בס”ד

לילה טוב

ובריא