שרשור השראה מחברה לחברה: טיפ לעוד טיפ טיפת כוח לחיות בריא

[נעמי מסינג]

טיפ ששמעתי מחברה, ניסיתי על עצמי והיה יעיל ותועלתי:

כולנו יודעות כמה חשוב לשתות מים, רק שלפעמים שוכחות לעשות את זה…

תמיד שמעתי על טיפ לשים בקבוקי מים על השיש כדי להזכיר לעצמי לשתות ולשים לב כמה שתיתי.

אבל לא אהבתי את זה, זה מעיק על העין וגם ההכנה של הבקבוקים לוקחת זמן ולב.

עד שחברה הציעה לי רעיון פשוט:

תכיני ערימה של כוסות ח”פ כמספר הכוסות שאת רוצה לשתות,

שימי בעמדת מחשב / על השיש / איפה שיהיה לך נגיש וזמין.

ואז את פשוט שותה ושמה בפח.

פשוט, יעיל ובריא.

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

סמרקט

תודה על הטיפ שלך.

רעיון מצוין ותודה ששיתפת!

יכול לעזור לאחרות שמוצאות את עצמן בסוף יום בלי הרבה שתיית מים.

מזמינה אתכן עוד לשתף

וכל שיתוף מתקבל בברכה

ומוסיף עוד חיזוק והארה!

אני רוצה לשתף בטיפ

לאכילת יותר ירקות בארוחות.

אני שומעת מנשים שרוצות ואפילו אוהבות ירקות

אבל שוב הגיעה שעת הארוחה

וברגע האחרון אין חשק או זמן להכין.

לכן ההמלצה שלי למתאמנות שלי

היא להכין ערב קודם קערת סלט גדולה ללא תיבול

וממנה לשלוף במשך כל היום

תוספת ירקות לארוחה!

אם זה זמין

הסיכוי גבוה

שהסלט יתווסף לצלחת שלך

ושל בני ביתך.

מתאמנת אמרה לי לאחרונה

שהיא חותכת ירקות

ושמה אותם בנפרד

עגביות לחוד במיכל, מלפפונים לחוד, פלפלים וכן הלאה

כך הם נשמרים לה יותר מיום.

למען האמת היא שכחה את הנוהג הזה

ששירת אותה מצוין בעבר.

באחד האימונים כשעבדנו על הרכב ארוחות בריא

היא פשוט נזכרה בזה

והבטיחה לעצמה להתחיל שוב.

נשמח לשמוע אם את מתחברת לזה

או מה הטיפ שלך

ערב טוב

ובשורות טובות

זהבה רוז

מאמנת ומנחת סדנאות

לאורח חיים בריא, הרזיה ושחרור מאכילה רגשית

[רחל פישהוף]

לכל מי שחושב שמרק הוא רק לקיץ יכול לנסות את הטיפ הבא:

מרק (לא משנה אם ירקות או קטניות) חם מרוסק עם קוביות קרח בפנים

בתאבון ולבריאות

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

רחל שלום

תודה על הטיפ שלך

והוא שוב מראה

שעם קצת יצירתיות ויוזמה

אפשר לאכול הרבה יותר בריא

תודה ששיתפת!

ונשמח לעוד שיתופים ורעיונות בריאים מכל הסוגים!

שבת שלום

זהבה רוז

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

שלום לכולן!

חברת סדנה שלי העלתה את הטיפ הזה בקבוצת המייל המחזקת הסגורה – מעתיקה לך לכאן, הוא מעורר השראה:

חלק משמירה על הבריאות,
זה להשתדל להכין בבית ופחות לקנות- גם לילדים, כדי שגם במקרה פיתוי, או טעימה לכבוד החג,
אני יודעת מה הכנסתי לגוף.
לדוג’ תמיד היינו רגילים לקנות מעדני חלב מפנקים לחג, כמו יולו או דנונה וקליק.
התחלתי להכין בבית-אמנם יש פודינג, אבל חוץ מזה רק רכיבים בריאים,
כמו פירות, חלב, מעט ריבת חלב לגיוון/ שוקולד מריר/ שקדים פרוסים…
כך לא מרגישים מסכנים ובדיאטה ומתמידים בשגרה בע”ה.
הבעיה בדר”כ זה חוסר זמן, אז הנה ה’ ארגן לנו חופשה לא צפויה ערב חג, והכנתי עם הילדים…
אגב, זה לקח 6 דק’ הכנה במעבד מזון. אח”כ חלוקה לכוסיות ובקופסת אחסון למקרר. חג שמח!

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

ועוד שיתוף שקבלתי ומוזמנות גם לתרום!

זה גם חסד לאחרות, מעורר מודעות ועוזר מאוד!

מודה מראש – זהבה רוז

חצי כוס פודינג על כל 2 כוסות חלב לא גדושות,
מערבבים עם כף ריבת חלב, רצוי במעבד מזון / בלנדר רגל.
שופכים לכוסיות ומתקשה במקרר. ניתן לפזר מעל קליק/שקד פרוס/ שוקולד מריר/חתיכות פרי וכו’.
ב. באופן כללי לנסות לא לקנות לפני שמסתכלים ברכיבים, ככל שהסוכר נמצא קרוב לתחילת הרכיבים סימן שנמצא בכמות גבוהה במוצר.
חשוב לפני שאופים /מבשלים, לנסות להפעיל יצירתיות ולהעיז לנסות להמיר, למשל במקום חלק מכמות שמן ניתן להמיר ברסק תפוחים ביתי /קנוי ללא סוכר.
במקום חמאה /מרגרינה, להמיר לשמן קוקוס, קמח מלא 80% של שטיבל כמעט ואינו מורגש בצבע ובטעם גם ע”י ילד מפונק.

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

חברת סדנה לשעבר “לשליטה באכילה, הרזיה ושחרור מאכילה רגשית” – שלחה לי את השיתוף הזה למייל באסרו חג שבועות

אני חושבת שיש בשורות הבאות כדי לתת השראה וחומר למחשבה לעוד נשים ונערות – אז מעתיקה לכאן בעילום שם את סיום המייל שלה:

“…וברוך ה’ הודו לה’ באמת אכלתי לגמרי בשליטה, כשלא לקחתי דברים שלא בריאים זה לא היה קשה, זה היה הרגשה שאני בוחרת מה שמשמח אותי באמת. מה שעושה לגוף שלי טוב באמת, וממש ממש נהניתי שאחרי הסעודות החלבי והבשרי הייתי מלאה אבל לא מפוצצת ובזכות הס”ד שאכלתי בשליטה יכולתי לשחרר את בעלי מיד ללימודו ולא חייבת את עזרתו, יכולתי לשבת להגיד קצת תהילים עד שאני צריכה לשלוח את הבנים ללמוד (בעבר אני זוכרת שבתת שהייתי אחרי הסעודה נופלת למיטה לשינה עמוקה בגלל כל האכילה המרובה ואז הרבה פעמים היו מאחרים ללימוד של אבות ובנים כי עד שקמתי ועד שהתאוששתי) ועכשיו ברוך ה’ שלחתי אותם לבית הכנסת ואז נכנסתי קצת לנוח

היתה לי עוד תובנה מעניננת, שמעתי על האסון בקרלין וזה ממש צבט לי בבטן ואז אמרתי לעצמי -את נסערת וכאובה זה לא רעב! ולאכול הרבה לא יעזור לזה… מה כן יעזור? אולי תהילים אולי תפילה ושוב להתחזק באמונה ובטחון אבל בטח לא אוכל וזה מנע ממני אכילה רגשית מרובה, “

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

<font color=”#262626″>והנה עוד חיזוק:</font>

חני שירדה 19 קילו משתפת מניסיונה ומאחלת המון הצלחה לכולן: “להאמין שאפשר, להגיד במילים – האמנתי כי אדבר.
במעשים – קניתי בגד שקצת צר עלי באמונה מלאה שזה יעלה עלי, זה רק עניין של זמן וזה ב”ה הצליח.
חשיבה חיובית והרבה התאפקות.
כן ל”גנוב” פה ושם – מים גנובים ימתקו, זה מקל על התהליך.
לתגמל את עצמי בצופרים קטנים מידי פעם.
וגם אם נופלים לקום מהר ולזכור ששבע נפל צדיק וקם.”

ואכן כך אני נוכחת שוב ושוב אצל מתאמנות שלי וחברות הסדנאות – ההצלחה מגיעה מהעבודה מהראש.

וחשוב מאוד גם לפתח גישה חיובית לנושא

ולחזק את האמונה בעצמך שאת יכולה

זה אפשרי

ואם יודעים איך לעשות זאת – זה גם הופך מעשי

בהצלחה

זהבה רוז

מאמנת 1:1 ומנחת סדנאות לשחרור מאכילה רגשית, הרזיה ואורח חיים בריא בדרך תודעתית

להתייעצות ויצירת קשר 052-7610920