בריאות תזונה והתעמלות
תזונה נכונה, ספורט והתעמלות, הרפיות, שחרור ממתחים ומאכילה רגשית, ניקוי רעלים ועוד
מובילה:
- Organized by
-
-
תרגילי התעמלות לגב תחתון
-
תרגילי התעמלות לגב תחתון
יש כאן מישהי שיודעת להמליץ על תרגילים לשחרור גב תחתון?
תודה רבה מראש!
-
4 תגובות
-
6
2
0
חברה חדשה
לעמוד כשהגב אל שולחן, ולרדת עם הפלג גוף העליון כמה שיותר לשולחן.
לשכב על הבטן ולהרים את הפלג גוף העליון בלי עזרת ידיים. ואז להרים רק צד ימין/ רק שמאל.
לעשות “קוברה” ולנער את הגב
לעמוד עם ידיים למעלה ולמשוך את הידיים אחרוה כמה שיותר.
בהצלחה.
-
0
0
0
חברה חדשה
בדרך כלל אם יש כאבי גב תחתון במשך תקופה ארוכה אז אולי כדאי לגשת לבדיקה
בכללי יש כמה סיבות שגורמות לכך ואחת מהן היא יציבה לא נכונה -אז קחי תרגילי יציבה כמו גלגולי אגן לבפנים ולבחוץ ולוודא במשך היום שאת מכניסה בטן ולא מוציאה אותה כי זה בעיקר מה שגורם לכאב
עוד עצה זה לתרגל נשימות נכונות וגם לבדוק את כמות השתיה אולי חסר לך נוזלים ….
בהצלחה
-
0
36
0
חברה חדשה
וואו תודה לכולכן!!
Log in to reply.
