• בריאות תזונה והתעמלות

  5 תובנות על בחירות ולא רק בקלפי…

  פורסם ע"י זהבה רוז – אורח חיים בריא  בריאות תזונה והתעמלות on 24/03/2021 ב2:58 pm

  קוראת יקרה

  סיימתי היום יום הבחירות לנקות את המקרר לפסח

  
  והתיישבתי לכתוב לך כמה מהתובנות
  שלי על יום הבחירות.

  אני רוצה לעורר ולדבר על הבחירות מכיוון אחר

  
  כוונתי כמובן לבחירה באורח חיים בריא

  ובהרגלים של תזונה נכונה
  פעילות גופנית

  ושחרור מאכילה רגשית.

  הנה 5 תובנות מתוך אלה שעלו בדעתי בשעות אלו:

  1. לכל בחירה
  או הימנעות מבחירה
  יש השלכות רבות
  לשעה ולדורות!!!

  כדאי מאוד לחשוב עליהן ברגע הבחירה
  ולא לומר “מה זה כבר משנה???”

  דוגמאות להשלכות?

  לא חסרות!

  השמנה, פגיעה בדימוי העצמי, בהרגשה, ברמת הסוכר והכולוסטרול וכו’

  2. כדאי לעשות בחירה בשיקול דעת

  ולהגיע לרגע הבחירה קרי לאירוע עתיר קלוריות ריקות

  תוך ידיעה מה אני הולכת לבחור שם

  ולא לפעול באופן ספונטני
  ומתוך דחף רגעי
  שסביר להניח שאחר כך נתחרט עליו.

  בדיוק כמו שאינך מגיעה לקלפי ושם חושבת
  מאחורי הפרגוד – מה אני הולכת לבחור עכשיו?

  כך לא מומלץ לפתוח את המקרר והארון

  ולקחת מכל הבא ליד ללא תכנון מוקדם ושליטה.

  
  3. הכל מתחיל מהראש

  ואפשר לשלוט ולבחור
  ולכן כדאי לקבל החלטה ולבחור בכל יום מחדש לפחות 5 בחירות מכריעות:

  א. להישאר לחוצה או להגיע לשחרור והרפיה?

  ב. להימשך אחרי העצב או להביא את עצמי למצב של שמחה?

  ג. לחשוב מחשבות אמונה וביטחון או להיות שרויה בדאגה?

  ד. ליהנות הנאה אמיתית או רק הנאה מזויפת וחולפת של מתיקות רגעית?

  ה. להכהות את הרגשות השליליים עם מאכלים מזיקים או לטפל ברגשות השליליים ולהפכם לחיוביים?

  
  ולמה יש לבחור?

  מפני שכשם שבקלפי מי שלא מצביע
  מחליש את המפלגה בה הוא מעוניין ולא מוסיף לה כוח.

  דהיינו בלי לעשות כלום – יגבר השלילי

  
  כך בלי לבחור בצורה יזומה את הכיוון החיובי
  ב-5 הבחירות המכריעות הללו

  
  ברירת המחדל תהיה – לחץ, עצב, דאגות, אכילה רגשית ורגשות שליליים.

  4. כל קול קובע בקלפי

  וכך גם במטבח הביתי

  או במהלך האירוע החברתי
  והאוכל השבתי.

  מבחינה פיזיולוגית כל פעולה בכוח הרצון
  מחזקת את יכולת האיפוק והשליטה העצמית.

  הדבר הוכח במחקרים שבדקו את מבנה המוח

  וגם בשטח כל אחת תוכל להעיד שניצחון גורר ניצחון.

  אם התגברת הפעם על אכילת העוגה – הרי שהפעם הבאה
  תהיה קלה יותר

  וניצחונות קטנים יצטברו בס”ד להישג גדול.

  וגם חלילה להיפך!

  5. לכולנו יש זכות בחירה בקלפי

  וגם זכות בחירה מה… להכניס אל הפה.

  זאת בכל יום של שגרה
  ואפילו גם כשכבר אין מטבח מסודר של חמץ
  או כיריים של פסח.

  תמיד אפשר לבחור בפרי או בכמה אגוזים לא קלויים

  ולא בחטיף ושוקולד שנשאר לפליטה מפורים…

  התובנות הללו חשובות ומחזקות לדעתי
  לפני חג הפסח המתקרב ובא.

  גם כאן זהו עניין של החלטה
  ו-ב ח י ר ה

  קבלי החלטה לעבור את הפסח בצורה הכי פחות משמינה

  וממשי את זכות הבחירה שלך בכל יום, שעה ורגע מחדש
  בהתאם להחלטה שקבלת

  כי היכולת לבחור נכון ובריא
  וללא תאווה בלתי נשלטת

  משמעותה חירות אמיתית!!!

  בברכת
  

  פסח כשר ושמח

  
  זהבה רוז

  מאמנת לאורח חיים בריא בדרך תודעתית

  ותוך שחרור מאכילה רגשית

  ליצירת קשר חייגי 052-7610920

  עזר לך? 👍

  זהבה רוז – אורח חיים בריא  הגיבה לפני 3 שנים, 9 חודשים 1 חברה · 0 תגובות
• 0 תגובות

התחברי כדי להגיב