המלצה לטיפול טבעי למצב רוח ירוד

[מיכל וילמן]

א. כדאי לעשות גם בדיקות דם ולראות מה מצב הברזל + בי 12 ופריטין

(אם לא מבקשים את זה בבדיקות, אז לא נותנים בקופה )

אמנם לא שאלת, אבל קשה לי להאמין שזה יספיק, אז מוסיפה:

ב. הרבה יחס אישי (אם אפשר לעשות הליכות ביחד פרטיות איתה, מה טוב)

אהבה. הערכה כנה (אפשר עם תהליך אמון מעמיק)

ג. אם היא מסכימה, לעודד חוג. קורס שמעצימים חוזקות שלה, מאד יכול להוסיף חשק ומוטיבציה בריאים

בהצלחה

[אלישבע חמד • סטודיו פנטזיה]

תוסיפי גם ויטמין D

חשוב מאוד למצב רוח

[מרים סולובייציק]

בתור בחורה, כשהייתי בלי מצב רוח, ועוד כל מיני "דברים טובים" כאלה, גם אמא שלי וגם המורות שלי שלחו אותי להתנדב בכל מיני מקומות, הייתי הולכת לחברה שלי ועוזרת לה להעסיק את האחות הקטנה שלה עם ת.ד., הלכתי להתנדב בבית שהיו שם שני ילדים במצב של צמח וארגנתי שם גם את שאר ההתנדבויות – הייתי צריכה לסדר את המערכת של ההתנדבות שם, וגם התנדבתי בבית של משפחה עם ארבעה ילדים מתחת לגיל שלוש.

ההתנדבות נותנת סיפוק והרגשת אחריות, ולעיתים קרובות מסיטה את תשומת הלב מעצמנו לסביבה, דבר שגורם לי לא לחשוב יותר מדי על עצמי, על איך אני מרגישה וככה אני שמה לב יותר לסביבה מאשר אל עצמי דבר שגורם לי להרגיש יותר טוב.

[STUDIO OVER]

יש מחקרים שהליכה יומית מועילה לשיפור המצב רוח, ברמה שקרובה לטיפול פסיכולוגי,

[שרה וינר]

לפעמים פרחי באך יכול לעזור

תוכלי ליצור איתי קשר באישי

[CHANCE]

הייתי ממליצה לבדוק מה קורה איתה בחברה.
יתכן בהחלט שיש גורם שמקשה עליה.

[שירה בר -פסיכולוגית קלינית]

מסכימה עם כל מה שנאמר כאן, ורוצה להוסיף:

אומגה 3 מאוד עוזר, רצוי ממקור צמחי כגון מרווה מרושתת.

אם זה לא עוזר, יש תוסף שנקרא 5HTP, שנמכר בבתי הטבע כגון ניצת הדובדבן.

בארץ אפשר להשיג של סולגאר. מניחה שאפשר לקנות גם ברשת.

זו בעצם המולקולה המקדימה לסרוטונין, ולכן תיאורטית אמור לפעול בדומה לתרופות ולהעלות את רמות הסרוטונין בגוף. אם כי התרופות פועלות על מנגנון אחר לגמרי. התוסף הזה גורם לגוף ממש לייצר את הסרוטונין שחסר, ואילו התרופות מתערבות דרך מנגנונים אחרים.

צריך להשתמש בו בזהירות, הוא יכול לגרום לתופעות לוואי של כאב בטן ולכן ממליצה לקחת רק אחרי האוכל. וגם צריך לדעת שהוא מדכא תאבון, אז לא יודעת אם מתאים לנערה הספציפית הזאת.

בנוסף, תמיד כשמעלים סרוטונין צריך להיזהר ממצב רוח מרומם, שיכול להיגרם ממינון ייתר של סרוטונין, ואז צריך להפסיק את השימוש.

שמעתי שגם אשווגנדה יכול לעזור, אבל לנערה בגיל ההתבגרות אני לא יודעת אם זה מתאים.

הייתי ממליצה קודם כל על אומגה 3 שמתאים בכל גיל, ורק אם זה לא עוזר להתייעץ בבית הטבע לגבי השאר (אני פסיכולוגית, לא נטורופטית).

יש גם תרופה אמיתית, במרשם, שעשויה מצמח ההיפריקום. התרופה נקראת רמוטיב, ואם דברים אחרים לא עוזרים אולי כדאי לשקול את השימוש בה.

וכמובן פסיכותרפיה!

הרבה הצלחה.