התמודדות עם לחץ וחרדה

[חיה גוטליב]

כמטפלת cbtאמליץ לך לתרגל נשימות והרפיית שרירים. לתרגל מיינדפולנס פעם ביום למשך 10 דק ולעסוק בפעילות מרגיעה כמה שיותר. ליתר פירוט פני בטל 0527617660

[שיינדי אייזנבך]

אולי אסריט מחר סרטון קצר

שיתן אמונה וכוח, לי, ולכל מי שתצפה בזה.

אם יש כאלה שמעוניינות, תכתבו לי.

[שרה וינגרטן גולדהירש]

מצטרפת לתרגילי נשימות ומיינדפולנס.

יחד עם זאת, במקרי קיצון זו לא בושה להעזר גם במשהו להרגעה.

זו באמת תקופה מורכבת.

[רחל הלפרין]

השאלה היא כללית ואענה בכלליות. לתשובה יותר פרטית חשוב לדעת מה מלחיץ באופן אישי..

בתוך האי וודאות ליצור ‘איים’ של וודאות למשל:

1. לדעת איפה המרחב המוגן הכי קרוב

2. לשים שם מים וכד’

3. להכין את הילדים: לומר להם שאנו פועלים לפי הנחיות פיקוד העורף. עכשיו אנו באיזור ש… ולתת להם הנחיות ברורות לפי הגיל. לתת תפקידים לילדים.

4. לדעת מי יכול לעזור בשעת הצורך

5. לעזור לזולת בעניין דומה

וכד’

יש שבעה דרכי התמודדות בשעת לחץ. כולם עוזרים, אך לכל אחד יש עדיפות טבעית מתאימה בזמן נתון.

בראשי תבות: גש”ר מאח”ד

אוכל לפרט או לשלוח מאמר על כך למי שתבקש. בשורות טובות, רחל הלפרין/מאמנת

[דיתי דאל]

זמן פנוי מביא למחשבות שמביאות לחרדה.

תתפסי את המחשבה לפני שהיא מתפתחת ותפני את עצמך לתחביבים ולדברים נחמדים.

אל תשכנעי את עצמך שהחרדות שלך אכן מחרידות… תתייחסי אליהן פחות בכובד ראש, זה קורה לכל אחת ולא צריך מדי להיכנס לזה.

תדמייני שה’ נושא אותך על כפיים, ממש מגונן עלייך ואפילו עוצם לך את העיניים ושם לך מוזיקה מרגיעה…

תאמיני שגם לחיים וגם למוות וגם לייסורים של יהודי יש משמעות וכמובן הכל מדוד מלמעלה.

תתפללי שהגאולה תהיה ברחמים. אמן!