דימוי עצמי

[אפרת מהרשל]

שלום לך,

לא כתבת בת כמה את ובאיזה שלב בחיים את נמצאת,

ולכן אני יכולה לענות לך באופן כללי,

דימוי עצמי חיובי אפשר להעלות בכמה דרכים:

1. מועילות ותרומה- חפשי לתת לאחרים, לסביבה, למי שלידך. נתינה יכולה להיות חסד. יכולה להיות חיוך. יכולה להיות אפילו מחמאה. קומי בבוקר עם המחשבה למי אני יכולה להועיל, איך אני יכולה לתת הרגשה טובה לאלה שסביבי.

מי שיש לו- יכול לתת. לפעמים מתחילים הפוך: נותנים ואז מתמלאים.

כשתתחילי לתת – תרגישי שאת חשובה וכשלא תהי- ירגישו שאת חסרה..

מישהו צריך אותי=אני שווה.

אמממ… לשים לב שגם כאן יש קצה לא טוב: הטיפוס המרצה- נותנת כדי לרצות את השני –

ותרומה חיובית היא נתינה הדדית עם גבולות.. יש כמובן הרבה מה להרחיב, אני רק נוגעת בנקודות.

2. חפשי את ההצלחות שלך: מה הספקת היום? מה עשית טוב? מה את יודעת טוב יותר עכשיו מפעם? במה התקדמת?

בדרך כלל אנחנו לא נוטים לעצמנו חסד וזוכרים לעצמנו את כל הטעויות, ורק אותן. לפחות– תגיעי לאיזון. על כל חשיבה שלילית תחשבי משהו אחד חיובי.

ואם אין לך הצלחות כרגע להצביע עליהן- שימי לך מטרה לשבוע הקרוב, לחודש הקרוב או אפילו לעוד שנה.

3. הנאה. ממה את נהנית? מה את אוהבת? האם יש לך זמן לעצמך? תרשמי רשימה של דברים שאת נהנית לעשות- לא תלוי במישהו אחר ולא תלוי כסף. סתם 5 דקות פה ושם. ותתחילי להנות.

הרבה מאיתנו חיות רק את החייב וצריך ולא מגיעות בכלל למה שהן רוצות ובוחרות.

4. חברה- איך הקשרים החברתיים שלך? אם הם לא משהו, זאת לא גזירת הגורל. תצרי חברויות, שיחות טלפון, התעניינות, לא משנה אם את אמא עסוקה כל היום או בחורה בודדה. חברויות יכולות להתחדש תמיד.

אפשר להתחיל מחברה של שבת וחברה לקניות, חברה לגינה או חברה ללימודים..

(זהו תחום רחב מאוד- לפעמים יש חרדה חברתית וכדו’- וגם זה לא משהו שאי אפשר לשנות)

5. עיסוק- במה את עוסקת? גוררת את היום יום כי את חייבת או מסוגלת לחלום ולהגיע לעבודה שאת מסופקת ממנה?

מרגישה שמרוצים ממך, שמעריכים את העבודה שלך?-

אני שמה כאן שאלות כדי לפתוח כיוונים ולזהות איזו חוליה צריך לחזק…

6. משפחה- אומרים שמשפחה לא בוחרים וזה נכון.. הנתונים לא משתנים. השאלה מה היתה הבחירה שלנו עם הנתונים שקבלנו: מה עשינו עם המשפחה שלנו- האם הצלחנו לייצר קשרים חמים? האם אנחנו מקבלים כוח מהמשפחה או שזה שואב אותנו? ואם אנחנו עדיין לא מקבלים מהבית את הכוח- צריך להתחיל לעשות את זה..

7. עשייה. מה עשית בשנה האחרונה? לאילו הישגים הגעת? אילו מטרות הגשמת? אם רק הלכת למשרד יום יום – זה שוחק, לעומת זאת אם סיימת כמה פרויקטים- יש לך תחושה טובה של סיפוק.

זהו לבינתיים,

אולי עכשיו את יכולה לחדד לעצמך יותר:

איפה זה פוגש אותך הדימוי העצמי הנמוך? ממה את לא מרוצה מעצמך?

[מיכל וילמן]

מ ל יקרה,

עצה ראשונה. מעשית ועם השפעה רגשית:

קראי (בשימת לב), כל יום (עדיף לאחר הרפיה), את משפטי האהבה (מצורף לכאן)

הרשי לעצמך להסכים למה שאת קוראת

בהצלחה רבה!

מיכל וילמן

michal2lov שטרודל ג’ימייל וכו’

משפטי-אהבה.pdf 117 KB PDF - Click toצפיה

• העתקת קישור להורדה

[אסתי ספרא]

בואי ננסה קודם להגדיר- מה זה דימוי עצמי?

תחשבי, איפה את היום? ולאן את רוצה להגיע?

[רבקה קרויזר]

לפני שאנחנו עושות פעולות או תרגילים למיניהם
על ערך עצמי
אנחנו צריכות להפנים קודם שזה קיים ללא תנאי!
אם התרגולים לא יושבים על זה
הריק וחוסר התוכן רק ילך ויגבר

וכן כמו שאסתי כתבה-
מה ההגדרה שלך במונח דימוי עצמי?

אנשים כל כך מתבלבלים בזה
וכדי להתקדם צריך קודם להגדיר.

מה זה ערך, דימוי, ביטחון?
מה ההטעיות שלנו על המונחים האלו,
איך זה מתבטא ברגש שלנו

מה עם ערך העצמי שלך?

קצה היריעה ממש…

[רחלי]

הבאתן כאן הרבה עיצות ורעיונות, אבל במציאות – הלואי שזה היה כל כך פשוט…

[פרומא דיוויס]

מסכימה עם האמירה: הלוואי שזה היה כל כך פשוט,
אבל כמו כל עבודת מידות, זה לוקח זמן ותהליך.
לפעמים אפשר להיעזר במישהי מבחוץ שמדריכה ועוזרת.

יש את הקו של רותי דושניצקי,
ממליצה בחום!
המספר של הקו 029922321
בשלוחה 1-2-1 יש שיעור חינמי על ערך עצמי,
תקשיבי ותהני!

ואם את רוצה, יש פה תרגיל מעשי:
1. תחפשי לעצמך שעה שקטה יומית.
2. תחשבי על מעשה טוב שעשית היום.
3. תכתבי במחברת מיוחדת איזה תכונות טובות שלך באו לידי ביטוי במעשה ההוא.
4. על כל תכונה שרשמת, תרשמי איפה עוד התכונה הזו באה לידי ביטוי.
5. תתרגלי כל יום, לפחות במשך שבועיים.
6. כשתחפשי לעצמך כוח, תקראי במחברת הזו.

ד’ יעזור לך שתתחברי לעוצמות שד’ נתן לך!

[מרים סולובייציק]

גם לי יש רעיון בקשר למחברת:

לכתוב כל יום 3 רשימות קצרות:

1. חמישה דברים טובים שעשיתי היום.

2. חמישה דברים טובים שאני מכירה בהם טובה לבורא עולם.

3. חמישה דברים שאני מתפללת שיהיו לי מחר.

4. בהצלחה רבה!

[כוכבה (כוכבה)]

דבר ראשון תזכרי שאת שווה מעצם היותך חלק אלוק ממעל

תאהבי את עצמך בלי תנאי לא בגלל מעלה זו או אחרת

אהבה בלי תנאי בלי קשר למעשינו

הרי כולם על אותו גל שעולה ויורד אין אף אחד שהוא בהכל יותר טוב ממך

כל אחד בדברים שהוא יותר טוב ובדברים שפחות

תזכרי אנשים אמיתיים אינם מושלמים!!!!!! ואנשים מושלמים אינם אמייתיים!!!!!!!!!

(זה על קצה המזלג כמו שאומרים)

ליותר פרטים בכיף באישי😘

[כוכבה (כוכבה)]

לאור הבקשות הרבות להסברים

מעלה לכאן קישור

ותסתכלו על זה גם כלפיכם לא רק כלפי ילדיכם

זה נכון כלפי כל יהודי

https://droritbrun.com/%D7%9E%<wbr>D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A/

droritbrun.com

העמוד לא נמצא – קן לתקשורת בונה

העמוד לא נמצא – קן לתקשורת בונה