טיפול יעוץ אימון והנחיה
מטפלות באומנויות, פסיכולוגיות, עו”סיות, מנחות, מדריכות, מרצות, מאמנות, יועצות, ברוכות הבאות! ... פירוט נוסף
מובילות:
- Organized by
-
-
שיטת העבודה של ביירון קייטי על קצה המזלג
-
שיטת העבודה של ביירון קייטי על קצה המזלג
שלום לכולן,
היום אני רוצה לשתף ולספר על שיטת ‘העבודה’ המדהימה של ביירון קייטי.
הקדמה קצרה:
אני אישית מאד מחשיבה את התהליך הטיפולי של ‘העבודה’,
הכנסתי את זה בלימודי הפסיכותרפיה שלנו כבר מזה 18 שנה
כי אני חושבת שזה כלי חובה לכל מי שעובדת עם אנשים.
עם זאת, אני מסתייגת, ישנם כאלה שמטפלים אך ורק בשיטה זו,
לכל בעיה, קושי או אתגר,
ואני חושבת שזה לא נכון.
זה לא כלי לכל הבעיות. זה כלי חשוב מתוך סל כלים מלא,
שניתן לבחור ולהשתמש בעת הצורך.
עד כאן ההקדמה, וכעת על השיטה:
שיטת העבודה של ביירון קייטי (The Work) היא כלי עוצמתי
להתמודדות עם מחשבות מלחיצות והפגת סבל רגשי.
השיטה פותחה על ידי ביירון קייטי, אישה אמריקאית,
מתוך חוויות אישיות של התמודדות עם דיכאון קשה.
הרעיון המרכזי שעומד מאחורי השיטה הוא,
שהמקור לסבל האנושי אינו טמון במציאות עצמה, אלא באופן שבו אנו מפרשים אותה.
קייטי טוענת כי מחשבות מלחיצות או שיפוטיות על עצמנו, על אחרים או על העולם
הן אלה שיוצרות מתח, פחד וכאב.
ברגע שאנו מזהים את המחשבות הללו, חוקרים אותן ומטילים בהן ספק,
אנו יכולים להשתחרר מההשפעה שלהן ולחוות שלווה פנימית.
עקרונות מרכזיים ברעיון:
המציאות היא מה שהיא, וההתנגדות לה יוצרת סבל:
כשאנו מתווכחים עם המציאות (“זה לא אמור לקרות”, “הוא חייב להיות אחר”),
אנו נכנסים למאבק בלתי אפשרי שגורם לנו סבל.
קייטי מדגישה כי קבלה של המציאות כפי שהיא אינה פסיביות,
אלא הבנה שדווקא ההתנגדות מכבידה עלינו
כשאנחנו חוקרים את ההתנגדות, אנחנו יכולים להגיע לשחרור:
המחשבות השליליות שלנו אינן “האמת”.
כשאנו בוחנים אותן לעומק, אנו מגלים שהן פרשנות בלבד.
התהליך בשיטה מוביל להבנה שאנו יכולים לשנות את התפיסה שלנו.
המחשבות שלנו הן הבחירה שלנו:
אחרי שמבינים שמחשבות מלחיצות אינן מחויבות המציאות,
אנו יכולים לבחור כיצד להתייחס אליהן, במקום להיות “קורבן” שלהן.
המטרה:
לא לבטל את המציאות או לשנות אחרים, אלא לשנות את נקודת המבט הפנימית שלנו.
כך, השיטה מאפשרת חיים עם פחות סבל, חופש נפשי ואותנטיות גדולה יותר.
הוספה שלי:
אני הוספתי לשיטה הזו עוד פיתוח סופי של הפקת לקחים לעתיד,
בצורה יהודית ומאד מדויקת.
זו שיטה כל כך טובה, שהיה לי חבל ‘לבזבז’ אותה רק על המטרה המוצהרת שלה,
ואני משתמשת בזה ממש ככלי בתוך ה CBT להבנת המציאות והפקת לקחים.
ממליצה לכל אחת לעבור פעם תהליך מדהים זה.
-
0 תגובות
עוד לא נכתבו תגובות לדיון זה.
Log in to reply.
