בריאות תזונה והתעמלות תמר זקס
בריאות תזונה והתעמלותתגובות הפורום שנוצרו
-
אולי וינגיט?
-
אני הייתי לוקחת בלימודים. ובחופש הייתי מפסיקה וזה לא הפריע לי לישון.
-
לעמוד כשהגב אל שולחן, ולרדת עם הפלג גוף העליון כמה שיותר לשולחן.
לשכב על הבטן ולהרים את הפלג גוף העליון בלי עזרת ידיים. ואז להרים רק צד ימין/ רק שמאל.
לעשות “קוברה” ולנער את הגב
לעמוד עם ידיים למעלה ולמשוך את הידיים אחרוה כמה שיותר.
בהצלחה.
