מאת: זהבה רוז

“אני מפחדת ממה שתעשה לי החופשה” כך אמרה לי מתאמנת בפגישתנו האישית.
למילים שלנו יש משמעות והן נותנות לנו רמזים על צורת החשיבה של המוח שלנו, ולמרבה השמחה- גם קצה חוט לשנות את מכשולי החשיבה – אם ישנם בהלך המחשבה.
לפיכך הארתי את עיני המתאמנת שהמילים “מה תעשה לי החופשה” הן ככל הנראה מילים של אישה מנוהלת ולא מנהלת.
מרגיש ומשדר כאילו החופשה היא איזה ישות שיכולה לנהל אותנו ולשלוט עלינו.

הפתרון הוא לא לתת לחופשה ‘לעשות לנו משהו’ אלא להחליט מה אנחנו רוצות ובוחרות שיהיה בה.
מטרת האימון של המתאמנת שלי הייתה לשמור על אורח חיים בריא ורמת סוכר מאוזנת ולכן עסקנו ביחד בדרכים לנהל את החופשה מבחינת האכילה, השתיה והמצב הנפשי והתודעתי ולא להיות מנוהלת ללא שליטה עצמית.

המתאמנת שלי צודקת ב-100 אחוז שאם היא לא תיקח את שרביט ניהול זמן החופשה בידיים הרי שברירת המחדל תהיה שהחופשה תנהל אותה. וחבל מאוד כי זה לא חייב להיות ככה, על אף שאכן ברור שזמן חופשה ויציאה משגרה
הוא מאתגר יותר והרבה יותר אפילו!! כשבני הבית גם הם בחופשה ואת סופר עמוסה וטרודה.

המתאמנת שלי התחברה מאוד לנקודה הזו והאסימון נפל לה שהיא איננה מעוניינת שהחופשה תעשה לה רע

אלא אכן החליטה שברצונה לעשות היא את החופשה ובאופן הטוב בעזרת ה’ כך שיהיה לה טוב
גם אחרי החופשה
גם לאורך זמן
וגם תהנה בצורה הרבה יותר מאוזנת ושלמה עם עצמה גם בחופשה.
ומי כמונו למודות הדיאטות ושוחרות הבריאות יודעות כמה זה חשוב!!!

ואכן עבדנו על כמה עקרונות משני חיים להצליח לעשות את החופשה בצורה יזומה ובכיף
כך שהמתאמנת יצאה מהפגישה עם תחושת שליטה ומוטיבציה גבוהה, תפיסה חדשה תקוה ותוכנית פעולה ברוך ה’.

במאמר זה כמובן שלא ניתן להביא פתרון מותאם לך אישית כמו שאני אוהבת לעשות באימון פרטני
ויחד עם זה אנסה לדבר על קווים מנחים ומצילים מנפילות משמינות וכואבות חלילה כעזרה ראשונה לימי החופשה שבעיצומה..

אז בואי נצא לדרך – כי אצלך הכוח ואת המחליטה והשולטת!

שלב 1. 
קחי לך בבקשה דף, כלי כתיבה וחצי שעה פנוי לעצמך וחלקי את הדף לשניים.
בחלק הימני: 
פרטי רשימה של קשיים ומניעות שצצות דווקא עכשיו בחופשה
וכאן ניתן לפרט כל משפחה לפי התוכניות שלה בימים ובשבועות הבאים.

שלב 2.
בחלק השמאלי:
לכל קושי מצאי את הפתרונות שיעזרו לך לנצח את הקושי ולצלוח את האתגר
כשאת מחוזקת יותר – מנהלת ולא מנוהלת
צאי מתוך הנחה שחייב להיות פתרון ואינך חייבת להרים ידיים ולוותר על החלום להיות רזה ובריאה במלוא מובן המילה!

שלב 3.
דמייני את עצמך מוציאה לפועל את התוכנית והפעולות אותן גיבשת בשלב 2 רצוי לרדת לפרטים מעשיים ולראות את הדברים צורה מוחשית ככל האפשר.

שלב 4. 
שאי תפילה להצלחת התוכנית שלך ורצוי מכל הלב ובידיעה שרק ה’ יכול לעזור לך ואם ה’ יהא בעזרך הדרך כבר תהא פתוחה בפניך להשיג את מטרתך בעזרת ה’!

חופשה נעימה והרבה בריאות ושמחה!
זהבה רוז

נ.ב.:

אם את מחליטה להצליח ורוצה להקל עליך את המלאכה וההרגשה 
בניתי לך הרבה אפשרויות גם לעזר בחופשה:

• הקורס הדיגיטלי ‘חגים, שבתות ולא משמינות!’ לפרטים והרשמה לחצי כאן
• הקורס הדיגיטלי ‘מוטיבציה לשמירה על בריאות והרזיה’ לפרטים והרשמה לחצי כאן.

חופשה נעימה
זהבה רוז

ליצירת קשר:
052-7610920  | [email protected]