מאת: יעל קניבסקי

בניסוי שנערך על עכברי מעבדה ונמצא שהם השמינו,  ממה זה קרה? נסי לנחש…
בטח חשבת לעצמך 
נו, ברור, האכילו אותם פחמימות ריקות…
שומנים…
לא נתנו להם לזוז מספיק…
אז אני רוצה להפתיע אותך! 
העכברים ההם (וזה אמיתי לגמרי!)
אכלו פחות 
התעמלו יותר
ועלו במשקל!
הם השמינו מ…
רגע, אני רק שאלה…
באיזו תנוחה תפסתי אותך עכשיו?
עומדת? יושבת? על קצה הכסא? 
אוכלת מהר מהר בעבודה?
עם עיניים עצומות?
ילדים מסביב? שקט?
התבונני בעצמך מן הצד רגע.
כמה את נינוחה מ 1 עד 10?
האם הנשימות שלך עמוקות והשרירים רפויים?
רגע! מה את רוצה ממני עכשיו??
ואיך זה קשור לעכברים שלך?
אז זהו,
העכברים השמינו מלחץ!!!
כולנו מכירות את הגל הפתאומי ששוטף אותנו ברגע של אימה…
הבעיה מתחילה כאשר אנחנו חוות אותו לעיתים קרובות מידי ולאו דווקא בגלל סכנה ממשית.
המבנה הפסיכולוגי האנושי מורכב עד כדי כך, שאותן התופעות הפיזיולוגיות מתרחשות גם במצבים שאינם מאיימים על קיומנו. 
במילים פשוטות?
לחץ בעבודה, מול בני המשפחה, הספקים וביקורת עצמית, (וזו רק רשימה חלקית…) שווים בנזק שהם משפיעים על הגוף עם הזמן, בדיוק כמו פחד ממפגש חזיתי עם סכנה ל”ע.
ההכרה בכך שלחץ נפשי עלול להוביל להשמנה די מתסכל.
כיצד ייתכן שנאכל פחות, נתעמל יותר ובכ”ז נעלה במשקל?? 
אבל האמת היא שיש בכך הגיון מסוים. במצבי לחץ הגוף פועל כדי להגן על עצמו. ואחת הדרכים היא באמצעות צבירת משקל. 
(הרי אם את עסוקה בלברוח מנמר, למשל איך תשיגי את הארוחה הבאה? עדיף לאחסן קלוריות לשימוש מאוחר יותר…)
ישנם אינספור מחקרים שמצאו קשר ישיר בין לחץ נפשי להשמנה.

• בדיוק להיפך… אני מרזה!

שימי לב להבדל בין לחץ חד פעמי ללחץ כרוני.
כאשר המוח נחשף ללחץ מתמשך, המערכת ההורמונלית יוצאת מאיזון. לשיבושים הורמונליים השפעה חמורה על הבריאות ועל היכולת לרדת במשקל.

• מה לעשות? זה לא תלוי בי, אלו הנסיבות…

החדשות הטובות הן שיש לנו שליטה על מערכת העצבים המסייעת לנו להירגע. כך שגם אם איננו יכולים להעלים מחיינו את גורמי הלחץ, ניתן לעודד את עצמינו להירגע בצורה מכוונת ומודעת.
אני רוצה ללמד אותך כלי פשוט שעובד בצורה מדהימה!
בשורה התחתונה, כדי לשפר את חילוף החומרים שלנו –אם לחץ יכול להשמין אותנו, ניאלץ ללמוד להירגע:)
איך עושים את זה?
קחי נשימה עמוקה… צללנו:)
שימי לב לנשימות שלך. סביר להניח שהן שטוחות ומהירות.
ראית פעם איך נושם תינוק? זה מדהים! (רק מהתבוננות בפלא הזה יש רוגע מטהר…) הנשימות שלו ביטניות. הסרעפת עולה ויורדת כשהריאות מתמלאות באוויר. 
איך נושמים נשימות סרעפת?
בואי נתרגל ממש עכשיו.
שימי יד על הבטן וקחי נשימה עמוקה דרך האף תוך שאת מכוונת את האוויר הנכנס לעבר הבטן. נשפי החוצה ל-א-ט  ל-א-ט  ל-א-ט מבעד לחריץ דק בין השפתיים. (כאילו את נושפת דרך קשית או על בועות סבון).
מרגישה איך הבטן מתנפחת עם השאיפה ויורדת עם הנשיפה? מרגישה איך את מתמלאת באנרגיה ובתחושת רוגע?
מצוין, זה אומר שברגע זה הפעלת את מערכת ההרפיה.
מתי לעשות את זה? מתי לא? בכל עת מצוא!
לפני השינה – תבטיחי לעצמך שינה טובה יותר.
אחרי ארוחה – תרוויחי עיכול מיטבי ואיזון של רמות הסוכר בדם.
כשאת קוראת, מקשיבה, חושבת, מתקלחת, מחכה בתחנה….
וגם בזמן ייעודי להרפיה! מומלץ!

יום נפלא, ורק בריאות!
יעל קנייבסקי

הצטרפת כבר לקבלת המגזין Wellness ישירות לתיבת המייל?
מכאן את עושה את זה 🙂