שתיה—-

[רותי]

לי אישית עוזר לאכול מאכלים מצמיאים או מלוחים, לדוגמא בייגלה

[מ.]

שתדעי ששתיה זה דבר שמתרגלים אליו (אני גם לא האמנתי שאצליח והיום אני שותה פול!)

פשוט אל תוותרי לעצמך. תניחי כוס בהישג יד (על השיש וכדו’) ותדאגי (פשוט לזכור מזה!) לשתות בכל שעה אפילו חצי כוס. אולי בהתחלה תרגישי שאת נחנקת מעומס אבל אחרי לא הרבה זמן תתרגלי לשתות ופתאום יחסר לך אם לא תשתי.

העיקר תאמיני שזה אפשרי, כי זה בהחלט כך😊

[ציפי פייבלזון]

מנסיון- צריך להרגיל את הגוף, גג תוך שבועיים את מתרגלת ומתחילה לחוש תחושת צמא!

אני הרגלתי את עצמי להתחיל מהבוקר- על הבוקר לשתות מים, והיום כשאני קמה בבוקר- ישר אני מרגישה תחושת יובש וצמא, וחייבת לשתות כמה כוסות.

ודרך אגב- התגובה של הבחילה זו תגובה של התייבשות, כשהגוף מיובש קשה לו לעכל נוזלים. הפתרון הוא לשתות ממש מעט כל פעם (אם הבחילה קיצונית- אפילו בכפית או בקש), ולאט לאט הגוף מתרגל ויוצא מהמצב הלא בריא של התיבשות כרונית

[אושרת ישראלי ישראלי]

תני למים טעם

אני מערבבת עם מעט מיץ (לא פטל)

[🌸 אור לוי ツ 🌸]

אבל בלי סוכר 😉 !! האמת גם סודה מי שאוהבת אני השבת גילתי שזה טעים סודה בטעמים.. 😏🙄😜👍👍👍

[שרה]

מים באמת יכולים לעשות בחילה למי שלא אוהבת.

תנסי סודה, הוא מרווה, במיוחד אם הוא קר.

ואם את כן רוצה יותר מים, תשתי אותם קרים מאד, קל יותר לבלוע וגם טעים יותר.

[לאה לבין]

תשתי מים עם קצת לימון וסוכר או מים בטעמים אח”כ קל יותר להתרגל …

[🌸 אור לוי ツ 🌸]

מים בטעמים מלא סוכרר 🤔 אבל עם לימון זה ממש טובבב !!

[ב פ]

בכוס זכוכית – מגרה יותר לשתות

אצלי בכל אופן…

[ב פ]

לבריאות!!

[פ ב]

לצד כל מה שכתבו כבר,

תנסי בינתיים להרבות באכילת פירות וירקות חיים,

[ברכה]

לא אוהבת פירות וירקות חיים….

לצערי הרב☹

שתיה מתוקה – אני באמצע תהליך של ירידה במשקל, לא רוצה לדפוק את עצמי עם זה…

אנסה אולי עם לימון

כמה לימון שמים? צריך לימון טרי?

[Yael G]

הייתי במצב שלך, ופשוט לא שתיתי כמעט.

לא אוהבת מים אם אני לא מתה מצמא, ולא עושה לי טוב לשתות אותם.

תכלס כשנכנסתי להריון הבנתי שזה לא רק נזק לי, אלא יש לי אחריות נוספת והחלטתי לקחת את העניין לידיים.

ניסיתי המון פתרונות, ברובם מה שנכתב כאן. לשתות הרבה פעמים מעט מים וכו

זה עזר, אבל לא מספיק, והעיקר – לא גרם לי להרגיש צמא ולרצות לשתות.

כרגע גיליתי שמה שעושה לי טוב זה פטל.

אני יודעת שזה לא טוב ולא בריא, אבל ברור לי שעדיף לשתות פטל מאשר לא לשתות בכלל

עם הזמן מצליחה להוריד את הכמות של הפטל ביחס למים – כך שמבחינת סוכרים זה יותר בריא

היום יש לי מים עם טיפ טיפה מתיקות , שמשאירה לי חשק לשתות, וכמות הפטל מזערית ממש

קניתי בקבוק עם קשית של 3/4 ליטר, הוא יושב לצידי בכל מהלך הבוקר ומדי פעם אני לוקחת ממנו שלוק

מאז שהתחלתי עם זה – כמעט כל יום שתיתי את כל הבקבוק. זה לא השתי ליטר המומלץ ליום – אבל זה לא ה 0 כוסות שהייתי שותה עד היום..

שלשום נגמר לנו הפטל ולקחתי בקבוק מים קרים – וההרגל עשה את שלו – בשלוקים קטנים סיימתי כמעט את כל הבקבוק אפילו בלי לשים לב…

אולי זה כבר סימן שאני אצליח לעבור למים..

בהצלחה

[חני לוין]

דווקא בימים הקרים הללו הייתי מציעה לשתות מים קצת חמימים

לפעמים זה יותר קל לשתיה – סוג של ….תה…..

אצלנו בבית קוראים למים – מיץ כינרת….

[בתיה מויאל]

ממליצה מניסיון של אחת שלא אוהבת לשתות:

עדיף מעט מאשר כלום!

ולכן אני התחלתי עם מים מהולים בשתיה ממותקת, ובזמנים שיותר קל לי לשתות אני שותה מים, בזמנים שיותר קשה מוסיפה את המתוק, אבל שלא יהיה תירוץ לא לשתות כי ההתייבשות מבחינתי יותר גרועה מהסוכר שהוספתי, (המלצה של דיאטנית)

כשיש לי כח אני מכניסה לבלנדר לימון עם קרח מעט ג׳ינג׳ר למי שאוהבת דבש ומים, מכינה קנקן גדול לאורך היום ואז יש שתיה כיפית מרעננת ובריאה.

[ברכה שטיין]

יש הרבה נשים שבהריון המים ממש עושים להם בחילות

וכל ההריון שותות סודה/תה/ממותק/מים חמימים/עירוי..

ויש נשים שמי ברז/כוס זכוכית מריח להם לא נעים ולכן נמנעות מלשתות

אפשר לנסות לשתות מים מינרלים/בכוס חד פעמי/מים קרים ולראות מה נעים לך

וכן לקחת בקבוק מים מינרליים -לשים לידיך ואז זה זמין ונקי ומעודד שתיה

בהצלחה

[ברכה שטיין]

מועתק מהאתר של “אלטמן”

בקבוק אישי (אימון מוקדם לאיך לא לשכוח את הבקבוק בבית) – אל תצאי מהבית מבלי לצייד את עצמך בבקבוק שתייה. ודאי שהוא חוזר ריק. משקה חייב להיות זמין באוטו, במשרד, בתיק. בקיצור, בכל מקום שיזכיר לך לשתות.

אף פעם לא מאוחר מדי – את יכולה לקבץ בבת אחת שתייה של כמה כוסות, ואפילו לרכז את השתייה לשעות הנוחות יותר. כאמור, הכמות היומית הכללית היא הקובעת.

מותר וכדאי לשתות לפני, תוך כדי ואחרי ארוחה – השילוב בין שתייה לאוכל מגביר את תחושת השובע. בחישוב פשוט, אם אכלת 4 ארוחות ביום (גדולות או קטנות) ושתית לפחות כוס שתייה אחת עם כל אחת מהן, סביר להניח שצרכת כ- 50% מההמלצה לקצובת השתייה שלך.

התחילי את היום וסיימי אותו עם כוס שתייה – זו הדרך הבריאה ביותר להגיד לגוף בוקר ולילה טוב, ולהשלים בו מאגרי נוזלים שהתדלדלו בשנת הלילה.

חשוב לשתות את כמות הנוזלים היומית הרצויה. מים הם אמנם השתייה המומלצת, אולם אם את לא אוהבת מים נסי לגוון חלק במשקאות חלופיים דוגמת תה או בתיבול המים בעשבי תיבול כך שיהיו מרווים וטעימים לך.

נ.ב. שלי- שמעתי פעם מיועצת תזונה שהמים נספגים בגוף – הכי טוב בבוקר-אז מי שיכולה לשתות בבוקר 2-3 כוסות מים ועוד כוס עם כל ארוחה- זה כבר נותן כמות משמעותית. בהצלחה

[אפרת ש]

האם מי ששותה כ-4-5 כוסות נס קפה, זה נחשב לנוזלים?

[רבקה טייך טייך]

לא זה נקרא שהוא במינוס 9 כוסות

הקפאין בקפה מייבש ומוציא את הנוזלים מהגוף בערך בין 1.5-2 כוסות מים מהגוף על כל כוס קפה

[אסנת כהן]

גם לי קשה לשתות, בפרט בחילופי עונות.

מכינה בקבוק – בדגש – ולא כוס כי אז את לא יודעת כמה שתית,

חצי מים קרים עם חצי מי ברז, סוחטת לימון ומקפיאה בתבנית לקרח,

אחרי שקופא מחלצת לקופסא, כך בקלות מוסיפה 2 קרחונים,

ועלי נענע שמוסיפים המוןןן. עם הכניסה לעומק הקיץ שותה מים צלולים.

הלימון מפחית את הבחילה ועל הדרך עת מרוויחה ניקיון לגוף.

ולאלו השואלות על קפה, כל פעם שהגעתי לקבל עירוי, הרופא היה שואל,

כמה כוסות שתית היום, התשובה שלי הייתה נניח 5 כוסות, מה שתית? 4 קפה

ו-1 מיץ. אז הוא היה אומר – את במינוס. קפה מייבש!!!

ודרך אגב, יש מצבי קיצון של שתיה מרובה מידי, שזה גורם להרעלה. אז תיזהרו🙃

לרוויה…

[ברכה]

האם שוקו עדיף על פני קפה?

אני שותה קפה ללא סוכר

[שולמית LEVI]

לכל השותות קפה למינהן וכפי שכתבו כל כוס קפה רושמת לך מינוס בכמות הנוזלים שהכנסת כי הקופאין מייבש

מנסיון אישי תעברו לקפה ללא קופאין יש בשוק חברות מצוינות בד”כ המכסה ירוק

ממליצה לכן מאד!!!

[ציפי פייבלזון]

שימו לב שקפה ללא קפאין- לא מומלץ ולא בריא, יש לו נזקים אחרים,

מי שלא רוצה את הקפאין-יש משקה דגנים,

לבריאות!

[תמי אפשטיין]

נזקים כמו?

[ציפי פייבלזון]

מצטטת מאמר:

“לא מעט מחקרים מצאו כי תהליך נטילת הקפאין מפולי הקפה מעורב בלא מעט חומרים כימיים מסוכנים ומסרטנים, מה שהופך את הקפה הנטול ללא בריא. עם זאת, כיום ישנן שיטות טבעיות על בסיס מים וCO2 (דו תחמוצת הפחמן) אשר נוטלות את הקפאין ללא תוספת סיכונים בריאותיים. מחקר חדש גילה כי שתיית קפה נטול יוצרת עלייה משמעותית ברמות חומצות השומן בדם ומאיצות היווצרות של כולסטרול רע שעלול לגרום לטרשת עורקים, התקף לב ואפילו לשבץ מוחי. ולבסוף, למרות שבקפה נטול יש מעט קפאין, הוא מספיק כדי לגרום לתלות פיזית.”

[רבקה טייך טייך]

מבחינת קפאין כן

מבחינת סוכר בטח שלא

גם אני שותה קפה ללא סוכר עד 2 כוסות זה סביר ונסבל לגוף

אבל כמובן אם את שומרת על שתיה בכמות מספקת

[שירה בלסקי]

כדי להרבות באמת בשתיה, אם יש צןרך בהמתקה, עדיף תפוחץ.

הוא נותן מיץ תפוחים, ואם הוא קר, הוא מרווה מ א ד …

שווה לך לנסות

את הטבעי, כמובן. בלי תוספת של סוכר נוסף. זה כ”כ מתוק! שלא ברור למה מיועד ע ו ד סוכר?

בהצלחה לך