לאכול נכון – זה קשור אצלך לעבודת האלול וראש השנה? נשמח לשיתוף שלך!

[נעמי בוקרה]

היום קראתי במסילת ישרים שהלל הזקן היה אומר שכשהוא אוכל ארוחת בוקר הוא עשה חסד עם הגוף שלו.

קיבלתי על עצמי להתחזק בחסד עם ההגוף שלי, ששהוא משום מה הרבה יותר קשה לי מלעשות חסד עם אחרים:)

אשמח לעצות איך להתמיד בעיניין ארוחת הבוקר שאין זמן להכין לעצמי,

אפילו לא למרוח פרוסה עם שוקולד….

[רחל פישביין]

יש לי עצה יעילה מאוד אבל רק למקרי חירום: תבקשי ממישהו אחר להכין לך סנדוויץ’ לארוחת בוקר.

כנשים ואימהות תמיד יש לנו זמן לכולם חוץ מלעצמנו…

אבל ארוחת בוקר זה דבר שאסור לדלג עליו בשום אופן!

וכמו שמותר לנו לבקש עזרה בשטיפת כלים וקיפול כביסה כדי שלא נקרוס, אנחנו חייבות במקרה הצורך לדעת גם כאן לבקש עזרה.

[רות רוט]

לדעתי, לא חייבים להכין ארוחת בוקר. אפילו לא למרוח פרוסה בשוקולד… (שזה סתם
לא בריא).
יש לי לחמניות כוסמין במקפיא (כשאני אופה… אם לא – אז לחם או חתיכת חלה
שנשארה משבת).
אני מכניסה בבקר לתיק של העבודה, ועד שעת ההפסקה זה כבר מפשיר.
מקסימום מוסיפה כמה ירקות – לא חתוך לא כלום… שטוף וזהו… תמיד אפשר לחתוך
תוך כדי הארוחה.
בהצלחה ובתיאבון!

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

תודה נעמי ורות על השיתופים.

העצה הטובה ביותר שלי לבוקר מתחילה מהערב…

להכין סלט ואז בבוקר פשוט לשלוף

ואם אין זמן

אפשר לשבת עם כמה ירקות שטופים ולחתוך בצלחת תוך כדי הארוחה.

אכן כפי שהזכרת נעמי אני ראיתי את העניין הזה של חסד לגוף בפלא יועץ ערך חסד

ושם הוא כותב:

“וכל האמור יגדל החיוב עשות חסד עם הוריו ועם יוצאי חלציו ועם קרוביו הקרוב הקרוב קודם על דרך שאמרו ענייך קודמין וכו’ ומבשרך אל תתעלם. וביותר ויותר יגדל החיוב עשות חסד עם עצמו וגופו. וגומל נפשו איש חסד. וכמו שאמרו על הלל הזקן שכשהיה הולך לאכול היה אומר אלך ואגמול חסד עם אכסניא שיש לי. דהיינו נשמתו…
וכי יתן אל רוחו ויכוון ליבו לכך הא וודאי פשיטא שהקב”ה קובע לו שכר על החסד”

כך שאכן עם כוונה מתאימה באכילה

יש לנו שכר מה’ על כך גם כחסד!!!

לשאלתך איך לא נגררים לאכילת לחם עם שוקולד

אכן קשה לעשות שינוי כשאת בעניין וכל כך רגילה ונמשכת לשוקולד

זה אפשרי אבל מצריך מיומנות בשינוי הרגלים

ופעולה יזומה.

לכן הייתי מציעה כעזרה ראשונה

אולי להתייחס לזה כ’מוקש’ שטמון אצלך בבית ואת עולה עליו שוב ושוב

כי זה אצלך באוטומט

וכשיש שוקולד ממרח זמין

למי בא להסתכל על סלט…

ובטח שלא לטרוח לחתכו בבוקר כשממהרים.

משום כך הייתי מציעה פשוט להוציא מהבית ולא לקנותו שוב

ואז פתאום יפתחו לך אופציות נוספות ובריאות וגם חשק לבריא בעזרת ה’!

בהצלחה

זהבה
רוז

[רות רוט]

את ממש צודקת, זהבה!
אני ראיתי שאצלי אחד ה’מוקשים’ הוא השיקול של ‘בל תשחית’: אני קונה שק גזר,
ואח”כ הוא מרקיב.
או מלפפונים לכמות של כמה ימים, ופתאם ‘לא בא לי’ ואני אוכלת דווקא דברים
אחרים… והולך לפח. ואז אני לא קונה עוד…
אמרתי לעצמי: הבל תשחית של הגוף יותר חשוב. שווה לי לקנות, גם אם *אולי* חלק
יירקב, אבל כשאני ארצה – יהיה לי זמין.
כי לא כל יום עושים קניה בחנות ירקות…
וכן על זו הדרך: היתה תקופה שקניתי שימורי סרדינים. אח”כ נמאס לי, אז לא
אכלתי. אמנם שימורים זה דבר שנשאר לזמן רב, אבל אני פשוט לוקחת בחשבון תמיד
שגם אם חלק ממה שקניתי ילך לפח – העובדה שאני אוכלת את החלק האחר במקום שוקולד
וכדו’ (שאין כזה דבר שהוא נשאר בלי שגומרים אותו…) שווה את המחיר.
מה דעתכן?

[זהבה רוז – אורח חיים בריא]

רציתי להביא מקור מחזק נוסף:

לפני ראש השנה באחת השנים השתתפה בתיה (שם בדוי) אישה בשנות השישים בסדנת הרזיה ואורח חיים בריא שהנחייתי וזכיתי להביא את הציטוט הבא ממחזור ראש השנה:

“…ואוכלים ושותים ושמחים כי יום טוב הוא וחדות ה’ היא מעוזנו ואנו מובטחים שיצאנו בדימוס בדין. אבל יזהר האדם למעט באכילה בכל מאי דאפשר כנזכר בש”ע…ולא יאכל כל שבעו והיא עבודה עצומה להבורא יתברך שמו כדאיתא בגמרא פרק נגמר הדין. אמר רבי יהושוע בן לוי כל הזובח את יצרו מעלה עליו הכתוב כאילו כבדו להקב”ה בשני עולמות בעוה”ז ובעוה”ב דכתיב זובח תודה יכבדני”…

(מחזור רבא-מנהגים טובים לראש השנה-בין מוסף למנחה).

בתיה ציינה שהכרת הכתוב במחזור ראש השנה שינתה לה את כל מהלך סעודות החג. היא הרגישה התעלות רבה והיה לה הרבה יותר קל לא להפריז באכילה ואכן התוצאות על המשקל אחרי החג היו בהתאם.

אשמח אם הכוונה הזו והמקור הזה

יועיל גם לך ויחזק

כתיבה וחתימה טובה

זהבה רוז

[רבקה גוטמן]

אני מצאתי דרך קלה להכין סלט.

משתמש בשרותי החסלט: כרוב קצוץ וחסה קצוצה עגבניות שרי – לא זקוקות להרבה התעסקות.

יש לי כלים עם מכסה שנראים כמו קערה קטנה.

שופכת לכל קערה מעט ירקות (או הרבה) לפי הטעם האישי.

מוסיפה חיתוך של מלפפון אחד וכד’

כשיש את הכרוב לבן – רב הסלט כבר מוכן.

אפשר להוסיף פינוקים זיתים/גבינה מלוחה/גרעינים למינהם..

שמן זית / טחינה

ולוקחים לדרך…

כמעט כל יום!

אני אוהבת שאצלי להכין סלט זה כמו להכין כוס קפה.

קלי קלות.