מדוע הבטן יוצאת החוצה במקום להכנס פנימה לאחר שעורי התעמלות?

[יהודית ח.]

לכאורה כן

אם עובדים על שרירי הבטן והבטן לא מוכנסת כל זמן התרגיל בד”כ זו התוצאה

במיוחד בתרגילים של שרירי בטן- חשוב להקפיד על בטן מוכנסת ויציבה טובה

[רבקה טייך טייך]

תרגול לא מותאם

לפעמים במצב של היפרדות ישר ביטני

והגברת עושה כפיפות בטן ופלאנקים שלא מתאימים לה

[מלי שארף]

ב-80 אחוז זה עבודת בטן לא נכונה

10 אחוז זה יכול להיות נפיחות שמגיעה מתוך הבטן ורואים אותה עכשיו- משהו שיטופח בצ’יק על ידי כמה שינויים קטנים בתזונה

10 אחוז יכול להיות שזה עבודת בטן של משקלים גבוהים (תרגילים שעבדים על כח שריר ולא סבולת) וזה יעבור תוך חודש אם תמשיכי להתאמן (במשקלים גבוהים השריר לפעמים קודם יוצא ואז נכנס. זה לא בעיה רק שזה לא הדרך המועדפת לעבודה עם נשים. בד”כ נעבוד קודם על סבולת ומשקלים נמוכים כדי לא לפגוע בר. אגן וכדי לעבוד נכון עם הנשימות. החיטוב של “הקוביות” והמשקלים הגבוהים יבוא אח”כ וממילא פחות נראה את התופעה של שריר יוצא ונכנס. אבל עדין זה קיים.)

כדי לדעת מה זה מהשלוש את צריכה לשאול את מדריכת הכושר שלך וגם לוודא שהיא אכן יודעת מה היא עושה….