בריאות תזונה והתעמלות
תזונה נכונה, ספורט והתעמלות, הרפיות, שחרור ממתחים ומאכילה רגשית, ניקוי רעלים ועוד
מובילות:
- Organized by
-
-
הגוף 'חושב ומתחשב' – ידע ממריץ לפעילות גופנית – חובה לקרוא!
-
הגוף 'חושב ומתחשב' – ידע ממריץ לפעילות גופנית – חובה לקרוא!
שלום וברכה!
בספרות המקצועית שאני משתלמת בה הרבה מאוד
במסגרת היותי יועצת תזונה והרזיה ומאמנת לאורח חיים בריא לנשים ונערות,קראתי יותר מפעם אחת
שהגוף גם הוא כמו ‘חושב ושוקל’!
ההמלצה היא לעשות פעילות גופנית
ולהשתמש בשרירים רבים ככל האפשר
ולאמן בצורה סדירה את השרירים
כי אחרת הגוף ‘עושה חשבון’ כזה:
“היא לא משתמשת בשרירים שלה
היא לא מרבה להתאמן או לאמן את השרירים, אז זאת אומרת שהם מיותרים לה –
אני יכול לפרק חלק מהשרירים וכך לקחת אנרגיה מהשרירים”
כי תביני
כשאת באה ‘בשם הדיאטה’
לאכול פחות ולשרוף יותר שומן ולהיות רזה יותר
עדיין הגוף צריך לתפקד ולשרוד
עם מספר קלוריות מכובד ולא להרגיש רעב ומורעב.
מהיכן הוא לוקח את השלמת הקלוריות???
קודם כל מהסוכר שבאוכל
זה הכי קל לו
וכאשר הוצאת הקלוריות עולה על אלה הנכנסות
הגוף מתחיל לחשוב ולעשות שיקול כזה:
לפרק את מאגרי השומן זה אפשרי
אבל יותר קשה לו…
ומי מעוניין לעבוד קשה?
הוא מעדיף לחשוב:
“אם היא משתמשת בשרירים נשאיר לה אותם
ונפנה למאגרי השומן
וכך יקל עליה להיות רזה וחטובה
ואני בהחלט אקצה משאבים ומוכן לעזור לה להשיג את המטרה שלה.
אבל אם היא לא עושה פעילות גופנית יזומה
ניקח את החלבונים מהשרירים ונפיק מהם אנרגיה”
אכן יותר קל לגוף לעשות זאת מאשר לפרק מאגרי שומן
שאותם הוא גם חוסך למקרה הצורך
בו בעידן שפע האוכל של ימינו אין צורך…
וכאן נכנסים ל’ברוך’ גדול ובעייתי לטווח הקצר הבינוני והארוך
שבכל תוכנית הורדה במשקל – יורדים גם שרירים.
המטרה היא שזה יקרה כמה שפחות
כי רקמת שריר גורמת לחילוף חומרים גבוה יותר
ולפיכך נוכל לאכול במידה מספקת ולשמור על המשקל לאורך זמן
עם כמות אכילה מספקת
ולעוד הרבה תועלות שקצרה היריעה כאן מלפרט.
רקמת שומן גבוהה היא גם גורם סיכון למחלות חלילה
מעבר להרגשה הרעה שהיא עושה לגוף ולנפש.
ולכן אנו רוצות להיפטר מרקמת השומן העודפת ובמיוחד מהשומן הבטני
ולא מרקמת השריר שנותנת לנו מראה אסוף וחטוב יותר.
ואם תגידי:
“אבל אין לי חשק לעשות פעילות גופנית!
מתעצלת לצאת להליכות”
כאן אני כמאמנת נכנסת לתמונה
וברוך ה’ זוכה לעזור לרבות לשנות את התמונה!
לדוגמה:
מתאמנת פרטנית דרך הטלפון אמרה לי:
“חם לי לעשות הליכות, אני מזיעה, נחכה לחורף”
ובבית מה אני יכולה לעשות?
אופני כושר היה לי פעם ולא התמדתי”
בסיום המפגש יצאה המתאמנת עם החשק לעשות הליכות
בערבים גם בימים אלו.
לימדתי אותה איך ליהנות מההליכה בדיוק כמו שאני
הפכתי ברוך ה’ את ההליכה לתחביב הכי גדול שלי
ובנוסף לזה בימים אחרים
היא החליטה גם לעשות פעילות שורפת קלוריות מסויימת
לפני ארוחת הערב וביחד עם הילדים בבית.
זו הייתה בהחלט התקדמות והתחלה מצוינת
כי לפני המפגש הזה היא התקדמה מקסים בשיפור
הרגלי האכילה שלה ושליטה על נשנושים
אבל על פעילות גופנית לא הייתה מוכנה לחשוב
וברור שאני מבינה אותה.
סיפורים אין ספור יש לי בקליניקה וגם בסדנאות של נשים ונערות
שבעבר ממש לא התחברו לנושא ובעזרת עבודת האימון הכל השתנה
כולל אישה ששלוש שנים לא עשתה שום הליכה
ואחרי המפגש השני או השלישי בקליניקה
היא נעשתה חובבת הליכות וגם שלחה לי תמונה מדהימה
מפארק הירקון בו ביקרה במסגרת ההליכה.
ומה אצלך?
מרוצה מהמינון והדרך שבה את
עושה פעילות גופנית על כל סוגיה?
אשמח לשיתוף ו/פניה לעזרה כדי לעשות אותה יותר
ולהרוויח הרבה הרבה יותר
במיידי
ובעתידי!!!
בהצלחה רבה
זהבה רוז
ליצירת קשר
שלחי לי מייל ל- [email protected]
או חייגי ישירות עכשיו:
052-7610920
-
0 תגובות
עוד לא נכתבו תגובות לדיון זה.
Log in to reply.
