בריאות תזונה והתעמלות
תזונה נכונה, ספורט והתעמלות, הרפיות, שחרור ממתחים ומאכילה רגשית, ניקוי רעלים ועוד
מובילה:
- Organized by
-
-
לירזות
-
לירזות
יש אופי של אנשים כשהם משמינים בעיקר בבטן,
איזה תרגילים אפשר לעשות בשביל להוריד?
-
10 תגובות
-
בעיקר חיטוב או כפיפות בטן ופילאטיס
-
כפיפות בטן אם את לא עושה את זה מדיוק
זה לא יעזור לך בכלל
הפוך זה רק יזיק
ובשביל לא לקחת סיכון עדיף לך לא לעשות
גם אם מאמנת אומרת לך שזה טוב זה לא תמיד ככה
ומה שהכי מרזה זה ארובי ותזונה
פילאטיס אכן יעבוד לך על בטן ויחטב אותה
אבל אם לא תקפידי על תזונה זה לא יעזור הרבה
אלא אם כן את אחרי לידה ואז אימון נכון כן יותר ישפיע
מקווה שעזרתי…
-
-
אני רוצה תרגילים שאפשר לעשות בבית
דברים פשוטים,
לא כ”כ הבנתי מזה כל השמות שרשמת.
-
הכי פשוט
להקפיד תמיד גם בבית
גם בחוץ
בהליכה בישיבה .
לשמור את הבטן מוכנסת פנימה (ההתחלה קשה להתרגל , אחכ זה אוטומטי)
ככה היא חזקה ומתכווצת ולא ממשיכה ‘לנזול’ובפן התזונתי
לשמור על מרווח בין השתיה לאכילה
(הרב אסחייק מסביר בספרו חיים בריאים כהלכה , בצורה מדעית איך זה גורם ליציאת כרס)הרמב”ם אומר 20 דקות לפני הארוחה לשתות ו שעתיים אחרי
-
זה לא כזה פשוט
אם את רק מכניסה בטן זה על חשבון ר. אגן
צריך להכניס בטן+ ר. אגן
-
-
את לא יכולה לעשות ישר תרגילים בבית
את צריכה קודם לדעת לבצע אותם נכון
לכי לאימון אישי פעמים 3 ואז תוכלי להמשיך בבית לבד
כמובן שהליכיה ושמירה על תזונה את יכולה לעשות לבד
למרות שכן מומלץ ללכת לתזונאית היא תדע להגיד לך יותר מדויק מה לאכול ומה לא
-
-
אני לא שמנה באופן חריג
רק טיפ טיפה השמנתי ממה שהייתי,
ממש לא דרמה,
רק בקטע הזה מאוד הפריע שזה קצת איבד פורפורציה.
תודה לכל המשיבות נשתדל ליישם.
כל דבר נוסף יתקבל בברכה!
-
באופן כללי ,הסיפור הוא בעיקר תזונה…. ולהרגשה הקלילה כדאי להוסיף הליכות או אירובי
חשוב לי להדגיש-
כולם כותבות פה על עניין התזונה,
אני לא יודעת בת כמה את אבל אם את עדיין ילדה/נערה ממליצה לך ממש ממש לדבר עם מישהו מבוגר!
תשתפי את ההורים או מישהו מבוגר אחר ואל תחליטי החלטות על דעת עצמך….
אם זה משהו שממש מפריע לך את יכולה להתייעץ עם דיאטנית או מישהי שמבינה בתחום כדי שהיא תסביר לך מה לאכול (דיאטנית זה לא כי את שמנה או משו-גם אנשים רזים הולכים לדיאטנית…..זה פשוט כדי לא לעשות דברים קיצוניים מידי…..)
את יכולה לכתוב לי אם יש לך עוד שאלות:)
-
יש משהי אלופה – מיכל שטרן.
היא מוכרת סדרה של תרגילים שאת יכולה לעשות לבד בבית.
מאד חוויתי ומהנה.
0527615578.
-
את יכולה לתת לי קצת יותר פרטים?
Log in to reply.
