לירזות

קדם Forums אורח חיים בריא לירזות

  • שרי ויסנשטרן

    צילום ומולטימדיה
    חברה
    06/05/2025 ב10:14 pm

    בעיקר חיטוב או כפיפות בטן ופילאטיס

    • שרי הורוביץ

      צילום ומולטימדיה
      חברה
      07/05/2025 ב12:52 pm

      כפיפות בטן אם את לא עושה את זה מדיוק

      זה לא יעזור לך בכלל

      הפוך זה רק יזיק

      ובשביל לא לקחת סיכון עדיף לך לא לעשות

      גם אם מאמנת אומרת לך שזה טוב זה לא תמיד ככה

      ומה שהכי מרזה זה ארובי ותזונה

      פילאטיס אכן יעבוד לך על בטן ויחטב אותה

      אבל אם לא תקפידי על תזונה זה לא יעזור הרבה

      אלא אם כן את אחרי לידה ואז אימון נכון כן יותר ישפיע

      מקווה שעזרתי…

  • AAA BBB

    אדריכלות ועיצוב פנים
    חברה
    06/05/2025 ב10:16 pm

    אני רוצה תרגילים שאפשר לעשות בבית

    דברים פשוטים,

    לא כ”כ הבנתי מזה כל השמות שרשמת.

    • אין עוד מלבדו

      אדמיניסטרציה
      חברה
      07/05/2025 ב10:53 am

      הכי פשוט
      להקפיד תמיד גם בבית
      גם בחוץ
      בהליכה בישיבה .
      לשמור את הבטן מוכנסת פנימה (ההתחלה קשה להתרגל , אחכ זה אוטומטי)
      ככה היא חזקה ומתכווצת ולא ממשיכה ‘לנזול’

      ובפן התזונתי
      לשמור על מרווח בין השתיה לאכילה
      (הרב אסחייק מסביר בספרו חיים בריאים כהלכה , בצורה מדעית איך זה גורם ליציאת כרס)

      הרמב”ם אומר 20 דקות לפני הארוחה לשתות ו שעתיים אחרי

      • אלישבע חמד • סטודיו פנטזיה

        גרפיקה
        חברה
        07/05/2025 ב12:33 pm

        זה לא כזה פשוט

        אם את רק מכניסה בטן זה על חשבון ר. אגן

        צריך להכניס בטן+ ר. אגן

    • שרי הורוביץ

      צילום ומולטימדיה
      חברה
      07/05/2025 ב12:54 pm

      את לא יכולה לעשות ישר תרגילים בבית

      את צריכה קודם לדעת לבצע אותם נכון

      לכי לאימון אישי פעמים 3 ואז תוכלי להמשיך בבית לבד

      כמובן שהליכיה ושמירה על תזונה את יכולה לעשות לבד

      למרות שכן מומלץ ללכת לתזונאית היא תדע להגיד לך יותר מדויק מה לאכול ומה לא

  • AAA BBB

    אדריכלות ועיצוב פנים
    חברה
    07/05/2025 ב3:04 pm

    אני לא שמנה באופן חריג

    רק טיפ טיפה השמנתי ממה שהייתי,

    ממש לא דרמה,

    רק בקטע הזה מאוד הפריע שזה קצת איבד פורפורציה.

    תודה לכל המשיבות נשתדל ליישם.

    כל דבר נוסף יתקבל בברכה!

  • R .

    אומנות הבמה והפקות תוכן
    חברה
    07/05/2025 ב4:37 pm

    באופן כללי ,הסיפור הוא בעיקר תזונה…. ולהרגשה הקלילה כדאי להוסיף הליכות או אירובי

    חשוב לי להדגיש-

    כולם כותבות פה על עניין התזונה,

    אני לא יודעת בת כמה את אבל אם את עדיין ילדה/נערה ממליצה לך ממש ממש לדבר עם מישהו מבוגר!

    תשתפי את ההורים או מישהו מבוגר אחר ואל תחליטי החלטות על דעת עצמך….

    אם זה משהו שממש מפריע לך את יכולה להתייעץ עם דיאטנית או מישהי שמבינה בתחום כדי שהיא תסביר לך מה לאכול (דיאטנית זה לא כי את שמנה או משו-גם אנשים רזים הולכים לדיאטנית…..זה פשוט כדי לא לעשות דברים קיצוניים מידי…..)

    את יכולה לכתוב לי אם יש לך עוד שאלות:)

  • רחלי עטיה

    אופנה יופי וטיפוח
    חברה
    07/05/2025 ב7:59 pm

    יש משהי אלופה – מיכל שטרן.

    היא מוכרת סדרה של תרגילים שאת יכולה לעשות לבד בבית.

    מאד חוויתי ומהנה.

    0527615578.

  • AAA BBB

    אדריכלות ועיצוב פנים
    חברה
    08/05/2025 ב10:51 am

    את יכולה לתת לי קצת יותר פרטים?

Log in to reply.

מעוניינת בפרסום

חשוב: לא כל פרסום מאושר, נא לפרט בדיוק במה מדובר

ניתן לפנות גם במייל ל: [email protected]

מה את מחפשת?

מילות מפתח פופולריות לפי תחומים

ניתן לחפש גם מילות מפתח , תפקידים וכישרון מיוחד שאינם מופיעים ברשימות - "נהגת", "ציור בחול" וכדומה.

דילוג לתוכן