בריאות תזונה והתעמלות יעל קנייבסקי
בריאות תזונה והתעמלותתגובות הפורום שנוצרו
-
מעניין, מה העלויות שלהם?
אני הסרתי אצל ד”ר אילן זמיר
הפרוצדורה זהה למה שתיארת,
לא נשאר זכר, אפילו לא זכור לי שכואב
אבל עולה הון!
-
במקרה כזה, הייתי הולכת על קינוח בכוסיות
-
היי!
אני לא בקיאה בתחום בכלל
אבל יש לי 2 נקודות לומר בענין:
1. מאוד חשוב לבדוק ולברר את אמינות הטיפול
אל תסמכו על סיפורי הצלחה שמספר המטפל עצמו, תבררו אצל אנשים!
מנסיון מר אצל אחי שהיה צריך לעבור ניתוח בעקבות תרגילים שעשה והזיקו לו במקום להועיל 🙁
2. בעבר, נתקלתי במישהי שהציעה טיפול טבעי לשיפור הראיה
זה האתר שלה: https://eye-soul.co.il/
כמו שציינתי, תבדקו אותה, אין לי היכרות אישית
בהצלחה!
-
היי יקרה!
אם הגעת לתובנה שאת רוצה שינוי
לכאורה, נשאר לך רק להחליט באיזה כלים להשתמש בשביל לחולל אותו
יש שיטות שונות שיכולות לעזור לך:
טיפול רגשי, כמו שנכתב למעלה, אימון (קואצ’ינג), NLP וכו’
ובהתאם למה שאת מתחברת – להתחיל לפעול.
בהצלחה רבה!
יעל קנייבסקי, יועצת ומאמנת תזונה
-
מישהי מכירה מדקרת בירושלים?
או מישהי שמתמחה בנרות הופי?
-
-
היי מיכל!
תוסף ויטמין B12 מומלץ מסוג מתילקובלמין, לא כ”כ משנה של איזו חברה…
ויטמין D אפשר אחרי אוכל
ברזל- מומלץ בבוקר, על בטן ריקה, ויותר טוב עם ויטמין C (מספיק מעט מיץ לימון, למשל)
B12 מוצצים מתחת ללשון וכך הוא נספג ישירות לנימי הדם, ללא קשר לתזונה
מינרלים – לא כל דבר מומלץ ליטול, כדאי להתייעץ, ובכו”א הכי טוב אחרי אימון כושר/הזעת יתר
רק בריאות!
יעל קנייבסקי – יועצת ומאמנת תזונה
-
יש הרבה שיטות טבעיות וטובות מאוד לאיזון סוכרת בדרך טבעית, ללא תרופות והזרקות.
ספציפית לפי שיטת סוג דם, זו שיטה שלא מוכחת מדעית, למרות שיהיו אנשים שיעידו שהועילה להם…
האמת, שכל שינוי תזונתי יכול להביא לשיפור, לכן זו לא הוכחה.
כדאי לפנות למטפלת שמתמחה בתחום, בשיטות עדכניות ומוכחות מדע.
בהצלחה ורק בריאות!
יעל קנייבסקי – יועצת ומאמנת תזונה
-
ברחבי הארץ פזורים מרכזים ומרפאות להפרעות אכילה, חלקם ציבוריים (בקופות חולים) וחלקם פרטיים. במרפאות הציבוריות הטיפול ניתן לרוב ללא עלות כספית, אך לעתים מוצעים טיפולים בעלות נוספת, בדרך כלל סמלית.
במצבים חמורים תיתכן הפנייה למחלקות האשפוז המיוחדות לנושא (בשניידר ובתל השומר – לנוער, בתל השומר ובהדסה – למבוגרים). ניתן גם לפנות אליהן ישירות.
-
הגוף יודע לרפא את עצמו הכי טוב, גם ללא אנטיביוטיקה,
אבל צריך לאפשר לו את התנאים המתאימים –
למשל מינימום אכילה כדי להקל על המערכת,
מנוחה מרובה ושתיה מרובה! כמה שתשתי יותר, יהיה יותר שתן שזה מנקה את המערכת
אני מאוד ממליצה לקחת תוסף ויטמין C ואבץ לחיזוק מערכת החיסון
כמובן שאין בנכתב תחליף לייעוץ רפואי!
רק בריאות!
-
אני מסכימה לגמרי לגבי המקום הרגשי בכל חוויה פיזיולוגית!
אבל לגבי השאלה “למה כללללל הילדות מקבלות וזה לא קורה להן…”
זה לא מדויק
לאחת יש תולעים שמדירות שינה ממנה ומהוריה בלילה
לשניה יש חורים בשיניים כל יומיים
השלישית סובלת מעצירות/שלשולים או הפרעות עיכול אחרות
הרביעית מפתחת מיגרנות
החמישית היפראקטיבית, על גבול הריטלין – לפני הגיל המאובחן
השישית עם פסוריאזיס
ולשביעית יש קנדידה…
כל גוף מגיב בדרך אחרת לרעלים הסביבתיים, (ואם לא עכשיו – אז בעוד כמה שנים)
לצערנו, כ”כ הרבה סובלים מהפרעות כאלה ואחרות… ממחלות מטבוליות…
שהכי טוב פשוט לקחת אחריות, ועדיף כמה שיותר מוקדם!
וכן, אם יש חשש שהסיבה היא סטרס רגשי – לטפל גם בזה ולא להזניח!
-
ערמונים זה סוג של אגוז, ההבדל בינם לבין אגוזים אחרים,
זו רמה נמוכה של שומנים ורמה גבוהה של סיבים תזונתיים.
(מבחינת ערך תזונתי משהו בין אגוזים לפירות…)
הם עשירים בויטמין C, סידן, חומצה פולית, אשלגן ועוד.
לבריאות!
יעל קנייבסקי – יועצת מוסמכת ומאמנת תזונה
-
היי! יש לי תוכנית ליווי אישית לירידה במשקל בדיגיטל
אם תרצי אפשר שנדבר 0527146863
-
בתוך עמי אנוכי יושבת…
גם הילדים שלי בגנים, גם לנו בה”ש סבים וסבתות, דודים ודודות…
עדיין, כשהבית מאוזן ומהווה את רוב התזונה של הילדים,
יציאה כזו או אחרת משגרה מתקבלים באופן שונה, מאשר להרים ידיים מראש.
הילדים מודעים לנושא – מוותרים מעצמם על חלק מהדברים/שומרים לאח”כ ואז זה יותר קל לווסת…
זה תהליך ארוך שדורש השקעה וסבלנות, אבל בסופו גם משתלם.
לגבי הקנדידה – יכול להיות שתידרש תקופה של מעקב והימנעות רצופים וצמודים ובתוספת של צמחי מרפא כמו ששיינדי כתבה, תשיגו תוצאות טובות בעזה”ש.
-
וואו! באמת מתסכל…
עם ילדים זה הרבה יותר מורכב…
גם אסטמה של העור וגם הפצעים בפה מראים לך שהגוף שלה זועק: “הצילו, אני מורעל!”
הפתרון היחיד – לאמיצות בלבד – הוא מהפך בבית!
רק אם כל התזונה בבית תשתנה מן הקצה, יש סיכוי שלילדה יהיה קל לעבור את זה בעצמה.
נכון שתמיד ישארו פיתויים מבחוץ – משפחה מורחבת, חברות, מוסדות לימוד…
אבל כשיש איזושהי יציבות פנימית בבית, אפשר להיות רגועים ולשמור על איזון בכ”ז.
בהצלחה רבה!!
-
היי נועה!
כמו שכתבת – הימנעות מסוכר, קמחים לבנים וכו’ זה הפתרון
ולא, זה לא רק “משתיק”, להיפך! זה הדבר היחיד שגורם לה להסתלק באמת.
לעומת זאת, אם תמצאי פתרון אחר – כל פתרון שהוא, זה מה ש”משתיק” ולא פותר מהשורש.
תביני את העיקרון – קנדידה זו פטריה. פטריה צריכה מצע גידול.
במקרה של קנדידה המצע הזה זה הסוכר והמזון המתועש.
אם תסירי את מצע הגידול – לא יהיה לה איך לשרוד, לא רק להתפתח…
כל תרופה – בין קונבנציונאלית ובין אלטרנטיבית, אם יש – ינסו למגר את התופעה, אבל לא יהוו פתרון אמתי.
כמובן שיש צמחי מרפא תומכי ניקוי וכו’, וכדאי לחזק את מערכת החיסון, כדי שהגוף יתמודד וכו’
אבל אם לא לפתור את הבעיה מהשורש… זה לא זה.
יעל קנייבסקי – יועצת מוסמכת ומאמנת תזונה
-
יש את mompower עם קורס דיגיטלי לנשים אחרי לידה
לדעתי, עם החזרים מקופ”ח לזכאיות
https://mompower.ravpage.co.il/mom9
-
אני ממליצה על גבינות עם אחוזי שומן גבוהים, חביתה, טחינה, ממרח שקדים
אפשר להכין ממרח חלווה עם טחינה גולמית ומעט דבש,
או ממרח “שוקולד” מממרח שקדים, סילאן וא. קקאו
תמיד כדאי להוסיף ירקות חתוכים לצד הכריך.
רק בריאות!
-
היי תמר!
וואו! הפצצת בשאלות 🙂
מקווה לענות על הכל בצורה מסודרת…
אורח חיים בריא, לאנשים בריאים ומאוזנים, כולל את כל אבות המזון, כלומר: פחמימות, שומנים וחלבונים.
השאלה הגדולה היא לא: מה? אלא: איזה? וכמה? (וגם איך? אבל זה כבר לכתבה נפרדת:)
איזה? איכותי! טבעי! שלם!
פחמימות – ממש לא מחייב לחם, אלא פירות וירקות, קטניות, דגנים מלאים, שלמים וטבעיים, לדוג’: כוסמת, קינואה ועוד.
אם אוכלים לחם, אז ודאי שלחם מקמח מלא עדיף על פני לחם לבן שחסר ערכים תזונתיים, עדיפות ללחם מקמח כוסמין או שיפון על פני לחם חיטה, עדיפות ללחם מחמצת על פני לחם שמרים…
שומנים וחלבונים איכותיים יותר כשמקורם מן הצומח, למשל: שמן זית ואבוקדו, קטניות (יש בהן שילוב פחמימה וחלבון), שקדים ואגוזים וכו’.
כמה? כאן התשובה מאוד אינדיבידואלית!
השאיפה היא לחזור להקשבה הפנימית והמודעות לצרכי הגוף, לאיתותי רעב ושובע
זו מיומנות נרכשת, ואפשר לתרגל אכילה על פי רעב ולא לפי שעון/תפריט מוכתב…
ההמלצה שלי, אחרי חקר רב בתחום, היא בין 2-4 ארוחות ביום, ללא ארוחות/נשנושי ביניים!
לאכול עד ששבעים (לא מפוצצים) ולתת לקיבה ולמערכת העיכול מנוחה בין ארוחה לארוחה.
לגבי השאלה האחרונה: “האם כשמגיעים למשקל יעד אפשר לאכול במינון נורמלי אבל לא להתחשבן על כל דבר שאוכלים ומותר גם לאכול לפעמים אוכל לא בריא אם את במשקל יעד או שאוכל לא בריא ישר יהפוך לשומנים שישמינו אותנו?”
אני חושבת שלפני משקל היעד צריך לאכול “במינון נורמלי ולא להתחשבן”, כי לא נועדנו לחיות במשטר,
ולכן דיאטות זמניות הן אסון לאנושות! מרזים, סובלים ואח”כ, כשמרפים, מעלים הכל חזרה, עם ריבית והצמדה…
תתחילי מלשפר את איכות המזון, להוסיף שפע ירקות לתפריט – ממש בכל ארוחה, לדאוג לאוכל מזין,
ולא רק אוכל שיסתום את הקיבה וירגיע את הרעב, שלבי מכל אבות המזון במשך היום, תתרגלי לטעמים חדשים.
ברגע שמבינים שזו מיומנות, סוג של עבודת חיים ומסתכלים על זה בפרספקטיבה רחבה,
השינוי הוא הרבה יותר פנימי ועמוק ונשאר איתנו לאורך ימים ושנים,
וכן – עדיין אפשר לשלב בתפריט גם מהדברים הפחות בריאים, רק לשים לב למינונים.
אם אני יודעת שהאכילה שלי מאוזנת, קשובה, מזינה, אז זה לגמרי בסדר לאכול מידי פעם דברים פחות בריאים ולהנות מהם! לא להרגיש שאני “מתגנבת”, אוכלת כשלא רואים, כי בעצם “אסור” לי.
אין “אסור”, אי אפשר להתעלם מהשפע שבו אנו חיים, אי אפשר למגר כל חשק ורצון, זה רק עושה את ההיפך!
לעומת זאת, קבלת המציאות ושינוי הדרגתי של ההרגלים שלנו מביא תוצאות לטווח הרחוק, ולאט לאט הדברים הפחות טובים פשוט נדחקים החוצה…
אולי זה נשמע אטופי, אבל זה אכן כך! תתמקדי ב”עשה טוב”, ה”סור מרע” יבוא מאליו…
אז לסיכום, מה את עושה היום טוב לעצמך? ❤
בהצלחה רבה!
יעל קנייבסקי – יועצת ומאמנת תזונה
-
נכון מאוד, מאכלים דלי שומן עתירים בממתיקים מלאכותיים שתורמים להפרשת האינסולין,
מה שבפועל יוצר השמנה במקום להיפך…
התזונה המיטיבה לכלל האוכלוסיה, בלי להיכנס להתאמה אישית
אלו מאכלים שלמים, טבעיים ומלאים
למשל: פירות וירקות, דגנים מלאים, קטניות, שקדים ואגוזים וכו’
בהצלחה רבה!
-
לא מכירה
-
-
תודה דבורה!
-
כי זו דרישת הלקוחות…
יצרניות המזון לא באמת רוצות שתרזי, הן רוצות שתצרכי את המוצרים שלהן כמה שיותר
ואם אנשים חיים באשליה שזה מה שירזה אותם? מה טוב! נספק להם את הסחורה!
האמת, יש הסבר יותר ארוך ומורכב איך הטעות הזו התחילה, החשיבה ששומן משמין אותנו
אולי באמת זה רעיון לכתוב על זה בתוכן מקצועי!
-
שיטת הפרדת פחמימות וחלבונים זו שיטה שרווחת לאחרונה, ושומעים עליה יותר ויותר…
מקורה בשיטת ההגיינה הטבעית. שיטה שמדברת על החלמה ממחלות ע”י מניעה ובריאות טבעית.
אנשים רבים מדווחים על שיפור בהרגשה אחרי האוכל ועל הרזיה…
מצד שני, אין הוכחה מדעית ליעילות השיטה.
המחקר והמדע לא תומכים בגישה להפריד פחמימות וחלבונים.
אחד הקלפים הוא ההוכחה שבטבע, מזונות רבים מאוד מכילים שילוב זה: דגנים, קטניות ועוד…
מה בתכל’ס? אני לא מאמינה בהפרדת חלבונים ופחמימה, בטח לא כדרך חיים,
כי זה לא פרקטי, ואני לא בעד לעשות דברים מסובכים:)
מה שכן, אנשים שסובלים מבעיות בעיכול, כדאי להם כן לשקול לנסות שיטה זו לתקופה ולראות האם יש שיפור.
רק בריאות! יעל
